Наталья #худеюисноважру

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья #худеюисноважру

27.08.2023 14:14

Минтай тушеный со сметаной

Калорийность - 103.7 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Тушение)	909 г
Оливковое масло	10 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Морковь (Припускание)	50 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	160 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 ч

Время дополнительного приготовления: 15 ч

Описание

Минтай тушеный в сметане с овощами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Рыбу порезать кубиками, лук морковь очистить и порезать

Шаг 2.

Лук и морковь пропустить на оливковое масле в большой сковороде, добавить рыбу, посолить

Шаг 3.

Когда будет готово, добавить перец по вкусу и сметану, как только щакипело снять с огня

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.7 кКал	6.16%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

14%

b-car

12.1%

В1

6.4%

B2

6.1%

Холин

12.8%

B5

5.1%

B6

4.9%

B9

1.3%

B12

50.1%

C

0.8%

D

1.8%

E

3.1%

H

1.3%

вит.К

1.2%

PP

19.8%

Калий

15.9%

Ca

5.7%

Si

5%

Mg

13.3%

Na

21.9%

P

29.9%

Cl

22.8%

Fe

4.6%

I

43.3%

Co

136%

Mn

6%

Cu

13%

Mo

8.6%

Se

19.8%

F

15.4%

Cr

96.9%

Zn

9.4%

5

2

Алин@ 27.08.2023 19:41

Моя любимая рыба в сметане, супер рецепт😊👍🫶👍

Наталья #худеюисноважру 28.08.2023 16:27

Алин@, и вкусненько, я рекомендую!

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно