20.02.2023 15:25

Дневник питания за 20.02.2023

Сегодня ужасно себя чувствую. Весь день на анальгине. Тот самый отвратительный день месяца. Девушки поймут. Поэтому весь день тошнит. По калориям недобор, хоть воды выпила норм. Вечером ничего кроме хурмы не зашло. Сладкого хотелось очень, хорошо что не шоколада) И не нутеллы ложками как бывало. Решила к себе прислушаться и не впихивать еду, раз не лезет. Завтра мясо буду кушать восполню белки. Пропустила тренажёрку сегодня. Эх... Тяжела наша женская доля. Кстати, всё время кто-то говорит что знаком с женщиной, которая всё переживает легко и просто каждый месяц, но саму эту женщину я не встречала 😂. Расскажите, а Вы с ней знакомы? Или может Вы узнали себя???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины K2 & D3	1	2.1	0.1	0.2	0
Пицца	190	246.6	13.5	14.4	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	740	251	13	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Granola с Черносливом и Шоколадом [Everyday]	15	41.1	0.8	0.6	9.3
Итого	315	44	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Каннам Чикен	40	133.8	12.3	8.9	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1040	234	14	16	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	130	111.8	3.6	3.3	16.9
Итого	130	111	3	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Итого	245	164	1	1	37
Итого за день	2470	806	33	35	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 20.02.2023 16:03

Я такая вот. Вообще не чувствую по эмоциям, зажору, головные болям и прочему. Тренируюсь с подросткового возраста во все дни.Единственное но, у меня очень обильно всё проходит. Парой гигиенических средств не спасёшься 🤷‍♀️ Пожалуй, это единственное но.Возможно, у меня просто повышенный болевой порог 😆 Роды, как в старину писали😉: родила и с поле работать...

Наталья #худеюисноважру 20.02.2023 16:12

Вероника, счастливица. А меня как будто медведь подрал, такое вот состояние и так всегда! Было хорошо, только пока грудью кормила больше года и думать забыла об этой напасти.

Вероника Печерская 20.02.2023 16:14

Наталья Яковлева, может так.. Может, не так 😆 в аптеке, когда по 4 пачки средств на 3 дня покупаю, всегда сочувствуют..

Sonya 20.02.2023 18:36

Первый день сползаю с кровати за оьезболом. Потом норм.

Наталья 20.02.2023 18:39

Я всегда себя хорошо чувствую. Однако перед днями Х тоде сладкого хочется.

Svetlana M (не худею) 20.02.2023 18:43

Вероника, я уже несколько лет пользуюсь менструальной чашей - такое облегчение для бюджета. А вы пробовали? Правда не всем подходит

Svetlana M (не худею) 20.02.2023 18:48

После 1,5 лет здорового питания с элементами кето (убрала молоко, хлеб, крупы), ем больше рыбы, морская капуста, льняной хлеб, кажется к 35ти годам наконец избавилась от нужды в таблетках. Первый день болит ощутимо, но терпимо, работоспособность хорошая. А вот в околоовуляционные дни хочется всё время лежать и голова не соображает 🤪. Девочки, для баланса гормонов очень важны жиры в питании, полезные, естественно 😉

Наталья #худеюисноважру 20.02.2023 18:49

Наталья, непонятно почему это происходит. Толи сахар падает от кровопотери, толи гармоны играют злую шутку Печально

Наталья #худеюисноважру 20.02.2023 19:03

Svetlana Moskvicheva, всю жизнь стараюсь не ограничивать себя в разнообразии продуктов, при этом с 13 лет на обезболивающих. Да, да, прям с самого первого раза. Ела всяко разно за это время. И жирное, и углеводное, и белковое. Что я делаю не так 😅 ?! Думаете надо рыбы добавить больше в рацион? Действительно, я её ем раз в неделю. Два мой максимум. Я больше по мясу, по курочке... Яичницу опять же. А вот с рыбой не складывается. И готовить её не люблю. Вывозишься весь, а потом костями плеваться. Бррр...

Svetlana M (не худею) 20.02.2023 19:04

Наталья Яковлева, да, ещё печень хорошо есть, любую за несколько дней до и в первые дни. Восполняет все элементы, что ушли с кровью. Ещё желательно проверить ферритин (запас железа), если обильные потери крови. У меня оказалась запущенная анемия железодефицитная, 20 лет! Блин, и ни один врач не додумался проверить 🤦‍♀️ Случайно попался в комплексе в Инвитро анализ на железо. Пью дополнительно сейчас курс железа лекарственной формы

Svetlana M (не худею) 20.02.2023 19:12

Наталья Яковлева, ну рыба - это про йод и омега 3, они важны для женского здоровья (щитовидка и женские гормоны соответственно). Можно омегу попринимать и БАД. Но жиры вообще реально очень важны. Если будет желание, на всякий случай порекомендую Алексея Ворона на ютубе, он там подробно объяснит что и почему
https://www.youtube.com/live/BTXFrl0hbT8?feature=share

Наталья #худеюисноважру 20.02.2023 19:14

Svetlana Moskvicheva, спасибо, поинтересуюсь.

Наталья #худеюисноважру 20.02.2023 19:19

Svetlana Moskvicheva, мне во время беременности прописывали железо, мне от него плохо было. 🤢 Осадочек остался. Вышла из ситуации печенью и сок фрутоняня такой продавался раньше для беременных яблочный обогащённый железом. Его литрами пила. Гемоглобин подрос. Сейчас на нижней границе нормы.

Svetlana M (не худею) 20.02.2023 19:37

Наталья Яковлева, да! От препаратов железа жуткая побочка, но мне повезло, нормально всё прошло. Только боли сильные были при походе в туалет первое время. А так жкт слава Богу перенёс.

Вероника Печерская 20.02.2023 20:07

Svetlana Moskvicheva, не подошла, к сожалению. Хотя с ней комфортнее.