Никита Шейхов
01.02.2025 10:01
Дневник питания за 01.02.2025
Сегодня день начался более жизнерадостным в плане питания.
Днём пришлось гадать с перекусами и долго выбирать в ближайшей пятёрочке аналоги экспоненты.
А вечером будет паста на оставшиеся жиры углеводы и белки.
Днём пришлось гадать с перекусами и долго выбирать в ближайшей пятёрочке аналоги экспоненты.
А вечером будет паста на оставшиеся жиры углеводы и белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное Волжанин СВ |
2
|
216 | 19.1 | 15 | 0.9 |
| Лапша лингвини |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 1% |
100
|
39.8 | 3 | 1 | 4.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
257
|
293 | 60.8 | 3.8 | 0.4 |
| Лапша лингвини |
90
|
315 | 11.7 | 1.4 | 64.8 |
| Итого | 707 | 1288 | 107 | 30 | 142 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт сыровялянный с мясом курицы |
1
|
54.3 | 11.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 20 | 54 | 11 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с курицей "Золотой" с овощами и зеленью |
9
|
22.6 | 0.2 | 0.6 | 4 |
| Молоко 1% |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| Итого | 309 | 142 | 9 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Teos |
250
|
167 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 1350 | 687 | 67 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2386 | 2171 | 195 | 52 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
