Блог Nikita Spivak

Nikita Spivak

02.03.2023 08:30

Сырники с пятипроцентным творогом и ржаной мукой

Калорийность - 161.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% [Ростагроэкспорт]	360 г
Мука Ржаная Цельнозерновая [Дивинка]	60 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Смешать творог, муку и одно яйцо. Пожарить на сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.2 кКал	9.57%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	10.6 г	4.84%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

5

9

Nikita Spivak

24.02.2023 10:38

Пирог с яблоком и творогом

Калорийность - 242.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 35.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто слоеное бездрожжевое Хлебный дом	500 г
Яблоко	600 г
Творог 5% жирности (Запекание)	360 г
Яйцо куриное	120 г
Сахар песок	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

В тесто положить яблоки и творог. Потом положить блюдо в духовку до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.9 кКал	14.42%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	35.2 г	16.07%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

6

4

Nikita Spivak

16.02.2023 08:50

Кускус на молоке два с половиной процента

Калорийность - 193.3 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 35.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кускус	100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Подогреть молоко до кипения в микроволновке и добавить кускус в пропорции 1,5 к 1

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	11.48%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	35.3 г	16.12%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

2

Nikita Spivak

14.02.2023 08:17

Геркулесовая каша на кокосовых сливках

Калорийность - 178.2 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 19.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Геркулес нежный	140 г
COCONAT MILK [Кокосовое молоко] 17%	190 г
Молоко 2,5%	250 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Залить геркулесовую кашу сливками и молоком. Поставить в микроволновку на 7 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.2 кКал	10.58%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	19.2 г	8.77%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Nikita Spivak

13.02.2023 08:05

Сырники из обезжиренного творога на овсяной муке

Калорийность - 146.7 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный	360 г
Яйцо куриное (Жарка)	51 г
Овсяная мука	50 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 7 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Смешать творог, одно яйцо и овсяную муку. Добавить соль. Обжарить на сковородке без масла. Четыре сырника съесть самому, три оставить жене.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.7 кКал	8.71%
	Белки	18.3 г	24.08%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

7

Nikita Spivak

03.02.2023 08:39

Сырники из пятипроцентного творога

Калорийность - 204.3 кКал; белки - 20.4 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	64 г
Творог 5% жирности	360 г
Рисовая мука, белая	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 8 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Две пачки творога, одно яйцо С1, рисовая мука. Обжарить на сковороде мез масла

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.3 кКал	12.13%
	Белки	20.4 г	26.84%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	15.3 г	6.99%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	55.5 г	2.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

7.4%

b-car

0.5%

В1

4.4%

B2

15.9%

Холин

14.9%

B5

10.1%

B6

12.6%

B9

8.8%

B12

39.4%

C

0.5%

D

3.5%

E

1.3%

H

18.7%

вит.К

~

PP

21.1%

Калий

5.1%

Ca

14.7%

Si

~

Mg

6.7%

Na

4.2%

P

28.6%

Cl

5.2%

Fe

4.2%

I

7%

Co

31.6%

Mn

10.3%

Cu

8.4%

Mo

10.5%

Se

58.4%

F

0.9%

Cr

4.5%

Zn

5%

3

1