Алина
27.04.2023 22:05
Овощной салат с семечками и базиликом
Калорийность - 69.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 5 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 20 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 169 г |
| Огурец грунтовый | 152 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощной салат превращается в нереально вкусный, если бросить в него
горстку семечек. Ну и базилик свое дело делает - аромат в сочетании
со свежими овощами - бесподобный.
Овощи режу крупными кубиками, чтобы лишний сок не отдавали.
Овощи режу крупными кубиками, чтобы лишний сок не отдавали.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | 4.12% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.2%
b-car
17.7%
В1
4%
B2
3.2%
Холин
1.6%
B5
10.9%
B6
10.1%
B9
5.3%
B12
~
C
80.8%
D
~
E
18.5%
H
2.1%
вит.К
33.1%
PP
4.5%
Калий
9.5%
Ca
2.2%
Si
82.6%
Mg
5.1%
Na
0.4%
P
9.6%
Cl
1.6%
Fe
4.8%
I
1.8%
Co
34.4%
Mn
12.2%
Cu
17.6%
Mo
7%
Se
6.6%
F
0.5%
Cr
10.5%
Zn
4.1%
2
