Алина
07.04.2023 01:07
Дневник питания за 06.04.2023
Все не по плану. Штош, это чтобы я училась менять свое отношение к
тому, на что не могу повлиять) И да, если по дню смотреть - вполне
баланс: продуктивное утро и максимально тупо проведенный вечерочек.
На лавочке. В коридоре суда. 5 часов. Просто ждите 🤯🤬
Зато куплен билет в Сочи 🙋🏻♀️ и обратный на поезд… захотелось так)
—-
С едой тоже, конечно, не по плану сегодня. Обед - перекус; ужин ночью. В промежутке возникла детская молочная кашка от Хайнц. Почему детский корм мне так заходит я не понимаю… раньше бы еще булкой закусила) Сегодня что-то не было порыва наесться хлеба.
Фух, этот день уже прошел! Каким бы он ни был, в целом-то все супер. Завтра за город. Да здравствует читмил выходного дня 😅😁
Зато куплен билет в Сочи 🙋🏻♀️ и обратный на поезд… захотелось так)
—-
С едой тоже, конечно, не по плану сегодня. Обед - перекус; ужин ночью. В промежутке возникла детская молочная кашка от Хайнц. Почему детский корм мне так заходит я не понимаю… раньше бы еще булкой закусила) Сегодня что-то не было порыва наесться хлеба.
Фух, этот день уже прошел! Каким бы он ни был, в целом-то все супер. Завтра за город. Да здравствует читмил выходного дня 😅😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на обезжиренном твороге с обычной мукой |
197
|
302.8 | 34.1 | 5.7 | 27.6 |
| Кофе с молоком_гейзерная кофеварка |
250
|
46.3 | 2.8 | 2.5 | 3.3 |
| Варенье из яблок |
33
|
87.5 | 0.1 | 0.1 | 22.5 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 534 | 457 | 37 | 8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Курица в томатном соусе |
123
|
102.8 | 18.2 | 2.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 258 | 188 | 22 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка Молочная 5 Злаков [Heinz] |
200
|
132 | 5 | 4 | 19.2 |
| Итого | 200 | 132 | 5 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Пашет из печени трески со сливочным сыром |
10
|
47.9 | 0.5 | 5 | 0.2 |
| Куриная грудка в сливочном соусе |
109
|
192.5 | 23.3 | 9.2 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 432 | 31 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 465 | 158 | 2 | 0 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2717 | 1391 | 100 | 33 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
