Салат из рукколы и тунца

Калорийность - 90 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Руккола	40 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40 г
Апельсин	84 г
Помидор (томат), грунтовый	85 г
Яйцо куриное (Варка)	121 г
Оливковое масло	5 г
Уксус бальзамический	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Полезный салат с классическим сочетанием рукколы, тунца и апельсина 💁🏽‍♀️
—///—///—
Рукколу выложить в чашку, далее добавить консервированного тунца (если кусочки цельные - предварительно размять вилкой); яйцо отварное порезать большими кусочками; апельсин разделить на дольки, разрезать поперек и закинуть в общую чашку. Заправить маслом и бальзамическим уксусом; перемешать.
Помидор слайсами для украшения, вкус и без него ок. Крветки у меня просто остались, поэтому они в рецепте (от салатных ни холодно, ни жарко).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90 кКал	5.34%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	81.1 г	3.57%