Картофельное пюре со шпинатом

Калорийность - 66.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	515 г
Морковь (Варка со сливом)	35 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	30 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	30 г
Шпинат	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Отварить картошку, морковь и лук (я взяла половину луковицы) крупными ломтиками в подсоленной воде. Выложить в глубокую чашку готовые овощи и шпинат (у меня свежий). Пюрировать блендером с добавлением овощного бульона и теплого молока.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.9 кКал	3.97%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	81.8 г	3.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.2%

b-car

17.5%

В1

6.3%

3.9%

Холин

2.3%

11.3%

2.3%

B12

0.3%

16.2%

1.6%

0.6%

вит.К

21.3%

6.8%

Калий

18.4%

2.2%

108%

5.8%

10%

7.1%

9.4%

7.6%

2.5%

39.9%

7.8%

11.3%

0.5%

0.6%

12.3%

3.1%