Алина
11.03.2023 19:22
Картофельное пюре со шпинатом
Калорийность - 66.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 515 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отварить картошку, морковь и лук (я взяла половину луковицы)
крупными ломтиками в подсоленной воде. Выложить в глубокую чашку
готовые овощи и шпинат (у меня свежий). Пюрировать блендером с
добавлением овощного бульона и теплого молока.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | 3.97% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 13.6 г | 6.21% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 81.8 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.2%
b-car
17.5%
В1
6.3%
B2
3.9%
Холин
2.3%
B5
5%
B6
11.3%
B9
2.3%
B12
0.3%
C
16.2%
D
0%
E
1.6%
H
0.6%
вит.К
21.3%
PP
6.8%
Калий
18.4%
Ca
2.2%
Si
108%
Mg
5.8%
Na
10%
P
7.1%
Cl
9.4%
Fe
7.6%
I
2.5%
Co
39.9%
Mn
7.8%
Cu
11.3%
Mo
9%
Se
0.5%
F
0.6%
Cr
12.3%
Zn
3.1%
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
