Алина
09.03.2023 21:00

Шаурма домашняя

Калорийность - 179.5 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 20 г
Морковь (Припускание) 10 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 25 г
Огурец парниковый (Припускание) 13 г
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] 25 г
Чеснок (Припускание) 4 г
Кетчуп 13 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 60 г
Петрушка свежая (Припускание) 2 г
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] 64 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Сбалансированный фастфуд в домашних условиях. Почему бы и да! Готовить просто, употреблять вкусно) Обидно только, что быстро кончается ?
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка ингредиентов.
Филе бедра разрезать на небольшие плоские кусочки (4-5 см), натереть солью, чесноком или вашими любимыми специями для курицы ; нашинковать капусту пекинскую; морковь натереть на терке для корейской моркови ( подойдет и крупная терка); огурцы и помидоры нарезать слайсами.
Шаг 2.
Обжариваем филе.
Раскалить сковороду и отправить в нее кусочки филе. При таком способе мясо будет сочным и румяным. С каждой стороны по 2-3 минуты более чем достаточно. Я жарю без добавления масла, тк в бедре достаточно своего жира.
Шаг 3.
Собираем начинку.
Лепешку разложить на столе. Мысленно разделить на 4 равных части по вертикали. Отступить от края на 1 полоску и намазать 2 полоски в центральной части кетчупом, отступив от верхнего и нижнего края по ~7 см (это зависит от размера лепешки; если она маленькая - уменьшайте пропорционально). На слой кетчупа добавить зелень по вкусу. Сливочный сыр также намазать поверх кетчупа. Далее уложить мясо и овощи в произвольном порядке (я предпочитаю капуста + морковь + курица + помидор + огурец).
P.S. Рецепт заставляет меня выбрать вид обработки овощей (взяла припускание), но по факту делать с ними ничего не нужно: кладем свежими.
Шаг 4.
Сворачиваем шаурму. Родители и девчонки, которые играли в куклы - как будто пеленаем малыша (оооочень нежно и тщательно, но не усердствовать); все остальные: 1) заворачиваем нижние 7см отступа на начинку; 2) берем 1 свободный край, подворачиваем его на начинку и ловко доворачиваем второй свободный край. Получается всем известный по виду ролл.
Шаг 5.
Наконец-то последний этап: обжаривание. На чистую сковороду без масла выкладываем нашу шаурму. Держим до румяной корочки и переворачиваем (я справляюсь лопаткой, ничего не разваливается - можно подержать с боков секунд по 10), держим еще столько же. У меня процесс обжаривания занимает ~ 30/30 сек. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.5 кКал 10.66%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 7.4 г 13.21%
Углеводы 17.4 г 7.95%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги