Леона
24.08.2023 20:19
Дневник питания за 24.08.2023
Ну что. Цель достигнута. Не смотря на отвратительный сон - отеки не
пришли. Вчерашний маленький калораж сделал свое дело. Нужную цифру
на весах я увидела. Потом, правда решила перевеситься - показало
70,1, но уже не столь принципиально.
Общая цифра сброшенного веса ща год - 19 кг.
В мзр я пришла в конце января.
Хочу выйти из желтой зоны в зеленую. Для этого ставлю новую цель - сбросить 6 кг за следующий год.
Не смогла найти, где выставляется новая цель по весу. Все вкладки перерыла.
Подскажите где поменять цель по весу 🙏🏻
Сегодня чего то без сил, с головной болью - где то читала, что 4 дня магнитные бури. Видимо меня догнало 🤪
Буду сегодня тюленчиком. Благо отпуск позволяет. Хотя планы жаль…
Кислоты узеленила 🤪
Не нравится мне этот калораж ((( буду думать 🤔
Общая цифра сброшенного веса ща год - 19 кг.
В мзр я пришла в конце января.
Хочу выйти из желтой зоны в зеленую. Для этого ставлю новую цель - сбросить 6 кг за следующий год.
Не смогла найти, где выставляется новая цель по весу. Все вкладки перерыла.
Подскажите где поменять цель по весу 🙏🏻
Сегодня чего то без сил, с головной болью - где то читала, что 4 дня магнитные бури. Видимо меня догнало 🤪
Буду сегодня тюленчиком. Благо отпуск позволяет. Хотя планы жаль…
Кислоты узеленила 🤪
Не нравится мне этот калораж ((( буду думать 🤔
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
182
|
113.9 | 6.2 | 6.9 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
106
|
23.3 | 1.8 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Бананово кокосовые кексы |
65
|
148.4 | 6.2 | 8.3 | 12.5 |
| Кокосанка Шоко |
26
|
25.8 | 3.5 | 10 | 2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1259 | 519 | 39 | 35 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 326 | 230 | 8 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чиа ряженка козья |
60
|
70.7 | 2.6 | 4.8 | 2.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
33
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 755 | 402 | 37 | 22 | 11 |
| Итого за день | 3840 | 1151 | 85 | 73 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Ирина Макс
24.08.2023 20:36
Поздравляю с достижениями! Трудный период, но справляешься -
молодец! Здоровья желаю и дальнейших успехов!
Ирина Макс
24.08.2023 20:38
Курс Похудения - желаемый вес.
Леона
24.08.2023 20:45
Ирина
Макс, даааа!!!! Спасибо! Он именно там и был! Все облазила. А
туда не заглянула! 🙏🏻 
Леона
24.08.2023 20:45
Ирина
Макс, спасибо! Работаем! 💪🏻
Леона
24.08.2023 20:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо!
вот там не нашла 🤷🏻♀️ по подсказке Ирины обнаружился 😁
вот там не нашла 🤷🏻♀️ по подсказке Ирины обнаружился 😁
Ирина Макс
24.08.2023 20:59
Леона,
дальнейших успехов! 
Леона
24.08.2023 21:18
Кумирова Екатерина Александровна
24.08.2023 21:23
Поздравляю!!! Я сейчас в вашем начальном весе! Посоветуйте, что-то…
Леона
24.08.2023 21:34
Кумирова
Екатерина Александровна, спасибо ☺️
это самое гиблое, советовать! Мы все разные! Результат возможен, только если найдем свое!
В самом мзр есть очень многое по настройке питания. Я вот «немножко» фанатею по зеленым полосочкам жирных кислот 😂😂 ну чтоб хоть какой-то драйв был )
Ходите по старожилам, смотрите их рационы, задавайте вопросы, и выбирайте под себя! И все получится!
это самое гиблое, советовать! Мы все разные! Результат возможен, только если найдем свое!
В самом мзр есть очень многое по настройке питания. Я вот «немножко» фанатею по зеленым полосочкам жирных кислот 😂😂 ну чтоб хоть какой-то драйв был )
Ходите по старожилам, смотрите их рационы, задавайте вопросы, и выбирайте под себя! И все получится!
Инна -32
24.08.2023 23:05
Все проходит, пойдут и магнитные бури. 6 кг осилишь легко, я в тебя
верю! Сердечно поздравляю с достигнутой целью
Валентина
25.08.2023 09:28
Поздравляю! Это самый сложный этап. Дальше легче пойдёт похудение.
Мозг привыкнет и тело за ним подтянется☺👍
Мила Равно
25.08.2023 10:55
Леончик, и снова в добрый путь!
И пусть он будет интересным, как минимум и результативным , как максимум!
И ажурным , как вишенка на торте!😍❤️✌️
И пусть он будет интересным, как минимум и результативным , как максимум!
И ажурным , как вишенка на торте!😍❤️✌️
Леона
25.08.2023 16:51
Мила
Равно, аааа, какое замечательное пожелание ☺️☺️☺️☺️
Прям в 🫀
Прям в 🫀
Мила Равно
27.08.2023 09:08
Леона, 💕😊
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Поздравляю!!!