Дневник питания за 23.08.2023

Сегодня были призваны на службу различные орехи. Немного колдунства в разделе план и вуаля! Жирные кислоты в ажуре! ☺️☺️☺️
Довольна как слон 🥰

Обед немного пошел не по плану. Пришлось срочно шаманить ужин. На краю ухватила НКЖ. Удержала! ✊🏻
Все получилось! 😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек со шпинатом о яйцом	275	172.2	9.4	10.5	8.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	4	2.3	0.4	0	0.2
Хлебчик амарантовый	15	58.4	1.7	1.1	10.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сырники 9%	70	144.1	11.8	8.4	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	16	31.5	0.3	3.4	0.4
Итого	711	473	25	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	164	172.5	36	2.9	0.7
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Нерка	62	97.3	12.6	5.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кокосанка Шоко	24	23.8	3.2	9.2	1.9
Итого	921	497	59	32	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	180	39.6	3.1	0.4	6.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	699	191	8	12	12
Итого за день	3831	1163	93	72	48