Леона

22.08.2023 20:29

Дневник питания за 22.08.2023

Так-с. Навык зеленения полосок утерян. Чет рука отбилась от рук и глаз замылен 😄

Срочно вспоминаем былые подвиги! 💪🏻

Зато какой рейтинг! Ух! У меня редко выше 85 бывает.

Сегодня дома, прохладно. И меня потянуло на сладкое.
Ну и напекла я сегодня десертов, и не только себе. 🤣 бананово-кокосовые кексы зашли всем!
Конкуренция, однако 😂😂

Рецепт дам в ссылке с видео. Изначально знала, что с одним бананом заморачиваться не буду. Сразу 4 в ход пустила.💪🏻

Лежу, перевариваю вкусняхи!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Мангольд	40	7.6	0.7	0.1	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Треска (Запекание)	203	128.4	29.9	1.1	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Хлебцы из бурого риса с морской солью	2	30	0.8	0.2	6.2
"Сервелат" с Индейкой и Говядиной [ВкусВилл]	40	70.8	7.3	4.4	0.6
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	885	431	45	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Цветная капуста отварная по 1-210	135	29.7	2.3	0.3	4.6
Грибы жареные	70	37.2	3.6	2.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Урбеч Кокосовый [Vegan Food]	25	166.3	3.3	16.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	760	358	14	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	185	179.5	34.1	3.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Кокосанка Шоко	24	23.8	3.2	9.2	1.9
Бананово кокосовые кексы	100	228.3	9.5	12.8	19.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	857	524	51	30	28
Итого за день	4002	1314	111	78	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.08.2023 20:43

Эта тема мимо меня пока... Извини!

Мне ещё стремиться к совершенству... Надо подумать

А Вам приятного аппетита! Верю, что вкусно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 21:10

Ирина Макс, и я мимо..

Алла 22.08.2023 21:11

Я тоже люблю, когда ровно🤷🤣🤣🤣Мы так долго будем... и у нас остануться комочки...🤣🤣

Валентина 22.08.2023 21:31

Я тоже делаю банановые вафельки, красота😍💓 такая вкуснятина.

СветланаС 22.08.2023 22:53

(Удивлённо вздыхая)я одна не люблю бананы в выпечке...😟

Леона 22.08.2023 22:56

Ирина Макс, там практически кето кексы, если не считать банан 😊 посмотрите кбжу- ооочень замечательный.

Леона 22.08.2023 22:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да как мимо. Это ж полезные жиры, клетчатка и белки.

Леона 22.08.2023 22:58

Алла, 🤣🤣🤣🤣 💯🙌🏻

Инна -32 22.08.2023 22:59

Я тоже, пожалуй, только посмотрю, печь не буду.... у нас, как всегда, 38 на градуснике и у духовки стоять не резон, да и не хочу сейчас сладкого, вот похолодает, может быть тогда... но я верю, что было очень вкусно Широкая улыбка

Приятного аппетита, Леоночка Поцелуй

Леона 22.08.2023 22:59

Валентина, Ага. Я себе рецептик ваш х вафель сохранила ☺️☺️

Леона 22.08.2023 23:00

СветланаС, всяко бывает)) вкусы разные. А мне именно прогретый банан заходит.😂 И с камамбером и в сырниках. Мммм

Леона 22.08.2023 23:01

Инна -14, спасибо!

В жару вообще о заходе на кухню - крамольной мысль считается. 🤪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 23:03

Леона, ленивая в этом плане, это раз. Бананы не растут в огороде - два. И катастрофически не хватает времени.

Леона 22.08.2023 23:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот последнее - самое то😂😂😂 глядя на ваш огород про лентяйку меньше всего думается . Это ж мама дарагая 🙈 сколько сил и времени и еще зал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 23:13

Леона, я не хочу тратить время на кексы, ещё и духовку в жару гонять. И так жарко. Закрутки я делаю в летней кухне, это почти на улице веранда. И то жарковато там.

Инна -32 22.08.2023 23:22

Леона, на самом деле у меня и на улице есть печь, но работы сейчас очень много, чуть попозже попробую, спасибо за рецептик С улыбкой

Мила Равно 22.08.2023 23:42

Потянуло на банан Вертинского.. Кокос Вертинского не нашла😆✌️

Мила Равно 22.08.2023 23:50

Спасибо за рец, забрала!
Кстати, я ж таки миндальную муку купила, но пока не использовала. Раскачиваюсь..

А с полосочками не все ж так плохо.. Чутка подкрутить..
😀🌹

Леона 23.08.2023 06:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дык понимаю, не настаиваю ни разу 🙌🏻 а уж про жару тем более.. я еле дождалась прохлады.

Леона 23.08.2023 06:32

Инна -14, 🌹🙌🏻☺️
Зима впереди. Тем все в другом ритме.
Я ж городская дык еще и отпускная вот и чудю 😄

Леона 23.08.2023 06:33

Мила Равно, да-да имено эта мелодия в голове и крутилась 🤣🤣🤣👍🏻

Леона 23.08.2023 06:35

Мила Равно, в этот Рецепт можно миндальную вместо кокосовой если что 😁

Да чет, никак уже вт рой день 🤪. Ох уж эти полосочки ☺️

Мила Равно 23.08.2023 09:26

Леона,
😊🌹

Мила Равно 23.08.2023 09:28

Леона, бум пробовать и так , и этак, и вот так😁

Эта формула подходит как для рецепта, так и для полосочек😆✌️