Леона

21.08.2023 20:46

Дневник питания за 21.08.2023

Ох. Ходила сегодня до боткинской к хирургу.
То ли я глухая, то ли участковый не сказал. … я пришла с утречка, а прием с 13.00.
Позавтракала то я хорошо, но рано. В итоге, обед случился только около 17.00
И были вкинуты в топку не кошерные сосиски и сервелат. Испортили они мне всю красоту зеленую. После них - уже не стала выравнивать, все равно перебор по жирам и так приличный.

А вот завтрак с ужином - удался 😁
И натопала я сегодня прям как никогда 💪🏻

Завтра я дома (наверное) и все у меня будет по плану 😄

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	165	36.3	2.8	0.3	5.6
Язык говяжий отварной, по 1-394	184	425	44.2	27.6	5
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	375	90	4.1	0.8	14.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	14	1.8	0.1	0	0.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	15	36.3	0.8	0.1	8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	903	763	57	39	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Сервелат" с Индейкой и Говядиной [ВкусВилл]	40	70.8	7.3	4.4	0.6
Сосиски "Венские с Сыром" [ВкусВилл]	50	140	8	12	0
Заливное из говяжьего языка	158	137.3	16.1	7.7	0.6
Хлебцы из бурого риса с морской солью	2	30	0.8	0.2	6.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	17	2.2	0.2	0	0.4
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	854	479	35	30	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	2	0.3	0	0	0.1
Чиа ряженка козья	100	117.9	4.4	8	4.4
Стевия [Fit Parad]	100	1	0	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	271	8	21	7
Итого за день	3927	1514	101	91	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.08.2023 20:50

Всем здравствуйте! Я здесь новичок, не все понятно)) поможете разобраться? Пыталась освоить заполнение дневника, сразу наткнулась на рецепт с номером. Как найти его описание, чтобы понять, это ли я съела? А если нет, то как записать то, что на самом деле употребила?

Ирина Макс 21.08.2023 20:57

Ольга Агейченко, Добро пожаловать! Дарю цветочек

Есть возможность создать собственный рецепт. В левой колонке внизу есть Помощь и обратная связь, там много полезного увидите.

Леона 21.08.2023 20:58

Ольга Агейченко, не совсем поняла вопрос.
Отвечу как поняла 😅
Открыть дневник питания, там внизу плюсик. При нажатии на него появится база (общая, расширенная, моя и др)
вбиваете продукт и выбираете. Ниже скину скрин.
Если не продукт а ваш рецепт, тогда его нужно сначала создать у себя

Леона 21.08.2023 21:00

Ольга Агейченко,

Леона 21.08.2023 21:02

Ольга Агейченко, обращайте внимание на отмеченные кнопки

Ольга 21.08.2023 21:04

Спасибо за ответ, очень рада, изучу обязательно. А все-таки, как найти пронумерованный рецепт? Например, в списке рецептов написано «яичница глазунья по 1-312». Где-то мелькнуло указание при первом знакомстве, но не соображу, где оно было… может, кто знает?🥺

Леона 21.08.2023 21:06

Ольга Агейченко, точно не я ))) я выбираю яйца, затем выбираю способ обработки жарка. И вуаля! Добавляю в дневник количество масла на которая жарила. А можно выбрать яйца варенье всмятку и опять же без заморочек в к выдаст программа

Леона 21.08.2023 21:08

Ольга Агейченко,

Ольга 21.08.2023 21:13

Спасибо, Леона! Это очень рациональный подход, буду использовать.🌹

Инна -32 21.08.2023 22:14

Леона, и я так делаю. Все просто и прозрачно.

Леона 21.08.2023 22:17

Инна -14, и я))

Инна -32 21.08.2023 22:18

Подумаешь,одну сосиску съела и немного сервелата, зато как вкусно было С улыбкой

Леона 21.08.2023 22:20

Ольга Агейченко, 🤝 добро пожаловать в наши стройнеющие ряды. Если будите опубликовать дневники питания, всегда найдутся подсказки, что поправить, на что обратить внимание.
Хотя и непрошенные советы тоже могут быть, но вы их, это … лесом 😉

Леона 21.08.2023 22:22

Инна -14, 😂😂 про вкусно не заметила. Когда голодная, то там просто в топку все летит. Не люблю так. УЖе привыкла трапезничать чинно-благородно чтоб все, без спешки.

жиры перебрала, печень она дама серьезная, ворчит на перебор немного 😅

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.08.2023 23:19

Ольга Агейченко, продукты с цыфрами взяты из кулинарного справочника Скурихина. Номер страницы/номер рецепта. Никто из обитателей этого сайта в глаза не видел этот справочник и где его достать, возможно только разработчики сайта знают, а может у них единственный сохранившийся экземпляр)))
Т.ч. лучше делать так как девочки советуют🙂
Удачи! Пусть все получится!🙂⚘

Ольга 22.08.2023 10:03

Ага, девочки)) я нашла этот справочник🤣🤣🤣 и поняла, что пользоваться им-полная лажа! Так что буду учиться вводить свои данные. Поделитесь опытом: реально взвешивать каждый кусочек прежде чем на готовку пускать? Сегодня у меня первый день по заполнению дневника, вчера только читала весь день.

Ольга 22.08.2023 10:12

Я малость туповата исходно, так что не изумляйтесь моим вопросам, хорошо учусь на конкретных примерах. Вот для начала: как записать чашку утреннего кофе с молоком? Кофе отдельно, молоко отдельно? Или делать свой рецепт? Или рыбка, тушеная на овощах: все ингредиенты по отдельности с указанием «тушить»?

Ольга 22.08.2023 11:09

А еще вопрос: воду, которая из графина, куда записывать?

Леона 22.08.2023 16:06

Ольга Агейченко, все со временем в привычку входит. Я думала, что взвою от взвешивания. Но …Оказалось - это очень дисциплинирует. И никаких кусочничеств 😂☝🏻 врубалась в программу наверное месяц. И то, скорее всего не во всю до конца. Главное не стремится освоить все и сразу )) сначала только главное - кбжу и процентное соотношение- это минимум

Леона 22.08.2023 16:10

Ольга Агейченко, можно и так и так. Как вам удобнее. Если вы кофе с молоком на постоянку пьете в одних и тех же количествах - сделайте свой рецепт. У меня например «грибы жареные» постоянно в рационе. А если количество варьируется - то я отдельно заношу. Но я не часто готовлю сложные блюда. А можно и у девочек подсмотреть рецепт, сделать по нему и сохранить себе в кулинарную книгу. Здесь много вариаций. Выбирайте, то что вам проще всего. Так вы точно не «задолбаетесь» и прийдете к цели ))

Леона 22.08.2023 16:15

Ольга Агейченко, полазайте по настройкам. Здесь в к можно под себя сделать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2023 16:19

Леона, 👋👋👋

Инна -32 22.08.2023 16:39

Леона, надеюсь, что все утрясется, ругать себя не нужно С улыбкой

Леона 22.08.2023 19:47

Инна -14, неее, я себя всегда только хвалю . Ругать и без меня желающие найдутся 😉😂😂

Леона 22.08.2023 19:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪🏻🤝

Инна -32 22.08.2023 22:52

Леона, вои и умница Широкая улыбка

Леона 22.08.2023 22:55

Инна -14, ☺️🥰🌹

Ольга 24.08.2023 00:13

Леона, Леона, Вам огромное спасибо, что отвечаете на мои вопросы, мне это очень помогает. Я дошла до списка «настройка приемов пищи», но у меня он по-другому выглядит, нет строки «водный режим», «план»… я что-то не так делаю? Как их добыть?))