Дневник питания за 20.08.2023

Как же я соскучилась по сырникам!

Серьезное ограничение по молочке мне ощутимо. Поэтому сегодня на завтрак пошла во все тяжкие! 😉
… да и в ужин тоже …
Сын сказал, что домашний йогурт удался, класс! к сырникам добавила йогурт и положила ложку яблочного варенья (ну, его все равно нужно съесть, так что- гулять так гулять 🙈😂)
И все это шлифанула какао. Ммммм! Волшебное утро!

Ночью наконец-то пошел дождик. Хотя температура за бортом не сильно опустилась (или эти чертовы приливы жарят изнутри 🤪)

Уже больше месяца эта напасть. С одной стороны, мне через месяц к врачу, с другой стороны, я чокнусь за это время - наверное, дойду до аптеки и куплю какие нить фитоэстрагены 🤷🏻‍♀️

Сегодня записываю подсчеты после перерыва и уже с утра знала что будет перебор по нкж и углеводам (по личной норме)!

Ужин план был несколько иной, но как случилось. 😅 Даже семечки тыквенные закончились. 🤪
Поэтому, выровнять кислоты не шмогла! 🤷🏻‍♀️
Ждем завтра привес из воды 🤪 без вариантов.

Смерила тут свою талию и поняла, что до моей любимой юбки нужно убрать минимум 3 см. Чтож... Эта цель мне нравится 😉
Это вполне может дисциплинировать.
Ну к сегодня воскресенье , такое воскресенье… когда все дома! 😊

PS - фоткала завтрак еще без варенья. Это мне потом захотелось 😁

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9%	180	370.6	30.4	21.6	6.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Варенье из яблок	45	119.3	0.2	0.1	30.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Итого	701	614	37	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, окорочка, запечённые	160	332.8	44.6	15.7	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	37	119.9	5.7	10.7	0
Банан (Запекание)	70	58.1	1	0.3	12.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	767	644	56	35	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Сырники 9%	80	164.7	13.5	9.6	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	51	3.8	2.4	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	511	256	17	15	6
Итого за день	3479	1514	111	81	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 20.08.2023 21:50

Вкусненько всё... я тоже люблю сырники С улыбкой

Эта коварная вода быстро набирается и долго не хочет уходить... Будем надеяться, что привес будет небольшой С улыбкой

Elena// 20.08.2023 21:58

Люблю сырники, но ленюсь делать. Творожная запеканка заменяет их мне. Но делать проще ее 😉

Леона 21.08.2023 05:57

Elena//, думаю дело привычки)) я вот сырники на раз два)) а запеканка сейчас - жарко 🥵

Леона 21.08.2023 05:58

Инна -14, привес стандартный 😂😂 в 700 Гр. Прям как ожидала 😅
Но иногда пофиг на нее. Уж очень хотелось сырников ☺️

Ирина 21.08.2023 07:29

Я тоже больше люблю сырники. Запеканка хороша, если много народу накормить нужно. А иначе съешь кусочек, а остальное уже потом разогревать нужно. А сырники можно хоть 2 штуки пожарить...

Elena// 21.08.2023 08:23

Леона, конечно, то, что привычно, чаще готовит каждый. И воспринимаем по разному, мне жарче от варочной поверхности больше, чем от включенной духовки. От нее отойти могу, а от сковородки не отойдешь Подмигиваю