Леона

01.07.2023 19:56

Дневник питания за 01.07.2023

Кто сегодня красотка? Я сегодня красотка!
И крылышки и шоколад и всё зеленое😁💪🏻
Могём когда хотим!

Хотя, все равно есть продукты из расширенной базу и хз какой там хим состав…

Одно удивительно- в водорослях нет в хим составе йода 🤔🤔🤔
Разве так может быть?

Утром схомячила 4 шайбы из цв капусты 🤭🤭🤭

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	145	31.9	2.5	0.3	4.9
Сельдерей (Запекание)	32	3.6	0.3	0	0.6
Мука Кассавы [Это Ново]	10	36	0.1	0	8.6
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	80	203.2	19	13.5	0
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Шоколад Домашний	15	91.5	1.3	8.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	913	532	34	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Болонская колбаса, курица, индейка, свинина	50	149	4.9	13.1	2.8
Сыр козий «Бюш де Шевр»	30	70.2	5.4	5.4	0
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Хлебчик амарантовый	8	31.1	0.9	0.6	5.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	612	354	13	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Форель, все виды	205	303.4	42.6	13.6	0
Морские водоросли вакаме, сырые	35	15.8	1.1	0.2	3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	753	414	49	19	9
Итого за день	3428	1301	97	76	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 01.07.2023 20:31

Сразу по существу.
https://health-diet.ru/diary/share/food_2_454690
В сухой вакамэ все есть. 1 г пишу в рацион.. А когда ложка взвешивательная для специй придет, тогда точно бу знать сколько писать...

Мила Равно 01.07.2023 20:34

Не поняла, чойта такое округленное? Цветная с грибами и псиллиумом и , мама дорогая, с мукой кассавы?😀

Алла 01.07.2023 21:12

"Опыт не купишь и не пропьешь", профиии...🥰Красотка во всем!!!))

Леона 01.07.2023 21:25

Мила Равно, спасибо Мила!
Непонятно мне, как могут так сильно отличатся по калоражу сырые и сухие водоросли. У меня в итоге перебор по углям с новыми вводными (((

Леона 01.07.2023 21:26

Мила Равно, ага, не стала в рецепт писать так все включила 🤣🤣🤣

Леона 01.07.2023 21:26

Алла, ☺️☺️☺️

Леона 01.07.2023 21:29

Мила Равно, я вот эти нашла
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/17097.php
И на них ориентировалась ((

Леона 01.07.2023 21:33

Мила Равно, не понятно как считать… я ж не сухие взвешиваю, а уже размоченные. … запуталась и расстроилась, что они такие углеводные, а я думала - полезные (((

Инна -32 01.07.2023 22:13

Кто б сомневался?! Ой, боярыня, красотою лепа, червлена губами, бровями союзна.... Поцелуй

а полосочки сегодня со всех сторон идеальны тоже!

Инна -32 01.07.2023 22:19

Леона, усушка водорослей неизвестно какая, например 1-10 поэтому сухие калорийны, когда ты размачиваешь ,то они не берут 10 частей воды назад, а берут меньше и уже калораж совсем другой выходит...наверное, лучше взвешивать сухие

Мила Равно 02.07.2023 02:22

Леона, что у тебя поехало..не поняла... Ерунда по углям.. Ты ж не 30 г должна писать.. А только 1- 2.. См . Скрин.

Увеличиваются ж они здоровооооо... Или, мож, рец создай... У Альки, кажись, даже есть готовый...

Мила Равно 02.07.2023 02:28

Мила Равно, https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/334356/

Вот рецепт, бери его в КК в рацион пихай из нее. Ты ж помнишь, как это делать...?

Или свой создай рецепт... Сухих столько-то, воды столькото, из воды вынула, взвесила, вес новый записала.. Ну, эт я на всякий случай подробно🤣🎉

Svetlana 02.07.2023 02:33

А как у вас получилось ,что у вас потребность углеводов такая маленькая ,это такой вид питания?

Леона 02.07.2023 09:26

Инна, 🤣🤣🤣🤣🥰🙏🏻🫶🏻
Спасибо! 🌹🌹🌹

Леона 02.07.2023 09:30

Мила Равно, шоб я без вас с Алькой делала 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Спасибо огромнючее 🥰😘🌹🌹🌹

Леона 02.07.2023 09:33

Инна, поняла. Я на глаз щепотку сухих беру, и воды на глаз 🙈 видимо и тут нужно все взвешивать 🤷🏻‍♀️
Прийдется пересмотреть свое отношение к мокрым водорослям 😂

Леона 02.07.2023 09:34

Svetlana, LCHF низкоуглеводка в простонародье. У меня инсулинорезистентность и высокие угли ведут ко всяким бякам.

Мила Равно 02.07.2023 10:20

Леона, 👍💋

Мила Равно 02.07.2023 10:20

Леона, уж и не знаю😆😆💋

Инна -32 02.07.2023 15:48

Леона,ага, шоб они не обижались)))

Svetlana 03.07.2023 15:56

Леона, поняла,спасибо