Дневник питания за 24.06.2023

Какой у нас роскошный ливень был утром. Мммм☺️ воздух свежий, красотень!

Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘

В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	64	77.4	10.8	2.2	3.4
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)	45	104.3	1	0.3	23.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	34	4.4	0.3	0	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	807	447	21	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	74	89.5	12.5	2.6	3.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	154	108	13	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с луком, чесноком и зеленью	11	39.7	1.2	0.1	8.5
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Заливное из индейки	300	108.6	24	0.6	1.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	120	7.9	9.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Филе грудки индейки Сыровяленная	37	67.3	14.6	0.4	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Наринэ Форте [Биокор]	50	28	1.4	1.6	1.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	907	637	57	37	17
Итого за день	3018	1193	92	59	69