Дневник питания за 23.06.2023

Ну утром привес! Почти 1 кг! Вот это откат от сладенького! Верхнее от сахара и молока! Скорее всего вода, но неприятнентко! Очень не хватает мне молочки в рационе! Козий и овечий вариант хоть как то выручает, но эх, я молоко любила 😥

Сегодня снова вышла за свои рамки жиров .
Жирные кислоты не в ажуре, но приемлемо )

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марсенталь арабеск из овечьего молока	22	80.1	5.6	6.4	0
Кнедли из печени индейки Пекин	116	180.5	18	11.8	0.6
Капуста тушеная по 1-220	168	126	3.4	5.5	15.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	697	563	31	39	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	52	27.6	2.7	1.8	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Укроп (Запекание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14.5	50.8	3.8	3.9	0
Хлебцы с луком, чесноком и зеленью	11	39.7	1.2	0.1	8.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Тахини с Рожковым деревом	24	159.4	3.8	13.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	568	406	18	29	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	163	35.9	2.8	0.3	5.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	123	211.7	20.4	14.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	19	10.6	0.1	0.1	2.2
Итого	715	305	23	18	10
Итого за день	2980	1276	73	88	46