Дневник питания за 22.06.2023

Чего-то сегодня углеводистый денек получился.
Возможно, цикл диктует свои правила. Но очень захотелось мороженку.
Нужно домашний шоколад наводить. Чтоб была вкусняшка под рукой.

Выше нормы не прыганула, есть надежда на мои 5000 шагов и сожженых 150 ккал.
Вообщем, будем завтра посмотреть что весы скажут.
Горло уже явно недовольно… эх…

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек со шпинатом о яйцом	215	131.8	6.9	8.2	6.7
Киноа, приготовленная	175	210	7.7	3.4	32.4
Кнедли из печени индейки Пекин	58	90.2	9	5.9	0.3
Марсенталь арабеск из овечьего молока	17	61.9	4.4	4.9	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	470	526	28	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	145	232	2.9	21.3	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Креветка приготовленная	85	84.2	20.4	0.2	0.2
Мороженное Двойной Шоколад	85	236.5	8.3	12.8	27.2
Итого	443	781	47	52	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	78	52.3	12.3	0.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Кремчиз	25	67	1.3	6.9	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Хлебчик амарантовый	7	27.2	0.8	0.5	4.8
Марсенталь арабеск из овечьего молока	12	43.7	3.1	3.5	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	662	468	25	36	11
Итого за день	3225	1775	101	113	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 22:13

Ты на кето опять?

Инна -32 22.06.2023 22:59

У горла и желудка вечные споры насчёт мороженка... Надеюсь, горло не пострадало?

Леона 22.06.2023 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну я немного углей снизила, и Жиров… но сегодня провал по всем фронтам. Мороженку ела)))
А так, у меня скорее недо кето… временно, посмотрим как организм отреагирует

Леона 22.06.2023 23:18

Инна, посмотрим завтра. Но есть подозрение (серьезное) на вирус и мороженка тут совсем не причем.
У меня так в декабре было- горло 3 недели восстанавливала

Инна -32 22.06.2023 23:19

Леона, пусть вирусы прокатят мимо!

Леона 22.06.2023 23:23

Инна, похоже, уже не мимо ((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2023 00:57

Леона, ну да, кето надо.. Ясно

Ирина Макс 23.06.2023 06:37

Леона, скорейшего выздоровления! Дарю цветочек

Леона 23.06.2023 07:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне главное жиры не высокие иметь )) а то печень опять фыркнет.

Леона 23.06.2023 07:47

Ирина Макс, 🙏🏻☺️🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2023 09:37

Леона, у меня жиры 65, это уже много.

Леона 23.06.2023 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у вас угли дают энергию )) а мне угли вчера дали воду 🤷🏻‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2023 12:37

Леона, у меня угли только что не кетозеые. 2 гр на кг веса, это скромненько

Mariа_? 23.06.2023 12:44

Леона,это временное явление) это организм на радостях, что углями накормили, запасает водичку чтоб все усвоить и переварить) гликогена в мышцах много сейчас, он воду держит)