Леона
21.06.2023 22:13
Дневник питания за 21.06.2023
Новый потолок пробит! Первые цифры на весах- 71,…! Еееее! До цели
меньше 2 кг и 2 месяца до года!
Сброс веса я начала с сентября 2022. Когда приехала от родителей опухшая и отекая! Даже сын офигел, когда встречал!
«Тебя не было неделю - а как будто то другой человек приехал».
Именно тогда было начало. Встала на весы, ужаснулась и понеслась к эндокринологу. С конца августа-начала сентября начался мой путь к здоровью!
Я не верила, что у меня получится! До этого, что я только не пробовала менять в рационе - вес рос!
И я сдалась!
Всегда регулировала вес едой! Не спортивная я, ленивка! А питание мне легко было регулировать))) а тут я потерпела поражение, у меня ничего не выходило.
Видимо ковид в 2020 запустил изменения в организме, инсулинорезистентность цвела пышным цветом и все то питание, которое я думала мне помогает - мне несло вред!
Поэтому, разобравшись с причинами у врача, я пошла к цели!
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
А потом пришла в мзр!
Чему я ужасно рада! Это потрясающее сообщество и поддержка! 🌺🌺🌺
Сброс веса я начала с сентября 2022. Когда приехала от родителей опухшая и отекая! Даже сын офигел, когда встречал!
«Тебя не было неделю - а как будто то другой человек приехал».
Именно тогда было начало. Встала на весы, ужаснулась и понеслась к эндокринологу. С конца августа-начала сентября начался мой путь к здоровью!
Я не верила, что у меня получится! До этого, что я только не пробовала менять в рационе - вес рос!
И я сдалась!
Всегда регулировала вес едой! Не спортивная я, ленивка! А питание мне легко было регулировать))) а тут я потерпела поражение, у меня ничего не выходило.
Видимо ковид в 2020 запустил изменения в организме, инсулинорезистентность цвела пышным цветом и все то питание, которое я думала мне помогает - мне несло вред!
Поэтому, разобравшись с причинами у врача, я пошла к цели!
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
А потом пришла в мзр!
Чему я ужасно рада! Это потрясающее сообщество и поддержка! 🌺🌺🌺
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
175
|
107.3 | 5.6 | 6.7 | 5.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
63
|
98 | 9.8 | 6.4 | 0.3 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
14
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
9
|
32.5 | 1 | 0.1 | 7 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
25
|
49.3 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
37
|
20.7 | 0.1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 688 | 460 | 24 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
190
|
200.5 | 33.2 | 7.4 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 314 | 35 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 40 | 251 | 7 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
125
|
41.3 | 2.5 | 0.5 | 4.5 |
| Пикша (Запекание) |
100
|
67 | 15.8 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
30
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 234 | 25 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3493 | 1260 | 93 | 73 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Алла
21.06.2023 22:19
Леона, ты умничка!! Продолжай в том же духе!!
Инна -32
21.06.2023 23:33
Очень рада, что ты почти достигла цели! Так держать! Я недавно
пришла на МЗР, но очень рада, что встретила тут тебя, такую
открытую, мягкую и тактичную...Пусть у тебя все получится!
Ирина Макс
22.06.2023 06:28
Очень рада Вашим успехам! Это трудно, но достижимо, так что,
продолжаем бой за красоту и здоровье! 
Валентина
22.06.2023 06:37
Поздравляю! Успешного продолжения! Осталось чуть чуть.
Валентина Ник
22.06.2023 06:53
Какие цифры на весах!!!! Браво!!!
Леона
22.06.2023 06:55
Ирина
Макс, продолжаем идти вперед 💪🏻☺️
Леона
22.06.2023 06:57
Валентина
Ник, спасибо ☺️ 🙏🏻🌺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2023 07:11
Леона,
рада твоей победе! Знаю, что тебе было сложно, но ты близка к цели!
🌹
Леона
22.06.2023 07:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), организм, конечно мудрит, но если есть шанс его
оздоровить- то его уже и не спроСЮт 😁
🙏🏻🌺спасибо!
🙏🏻🌺спасибо!
Мила Равно
22.06.2023 12:04
Такое прочитать - дорогого стоит! Радуюсь за тебя, Леончик!
Пошла описание блога твоего почитать, потом вниз к этому посту... Именно туда-сюда глазами для большего ощущения успеха! Результатище!
УРА!🎉🌹👍
Пошла описание блога твоего почитать, потом вниз к этому посту... Именно туда-сюда глазами для большего ощущения успеха! Результатище!
УРА!🎉🌹👍
Леона
22.06.2023 22:10
Мила
Равно, дя ☺️☺️☺️ прям хочется круглой циферки за год. Чтоб
красиво было: пока -17. Хочу -19💪🏻
Спасибо , Милая Мила🌺🌺🌺
Спасибо , Милая Мила🌺🌺🌺
Мила Равно
22.06.2023 22:23
Леона,
🌹🌹🌹
Новые рецепты
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
