Дневник питания за 19.06.2023

3-й день на отпускает горло…. Сегодня еще и головная боль добавилась… день выходной, слит в лежание и бессилие…
Полощу, рассасываю всякую сладкую дрянь для горла… чет помогает плохо…
Ужинать не хочу . После обеденного свиного стейка вообще не удивительно. Удивительно что не сильно за рамки вышла.
Мод чай еще попью и все.
Жирные кислоты - в ажуре.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	128	154.9	21.5	4.5	6.8
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	50	53.5	0.5	0.1	12.5
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	65	94.3	8.2	6.5	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Марсенталь арабеск из овечьего молока	39	142.1	10	11.3	0
Итого	855	563	45	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	165	36.3	2.8	0.3	5.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	260	410.8	71.7	11.5	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Тахини с Рожковым деревом	10	66.4	1.6	5.6	2.4
Итого	773	668	80	31	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебчик амарантовый	8	31.1	0.9	0.6	5.5
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	14	67	1	4	5
Итого за день	2792	1300	126	66	44