Дневник питания за 17.06.2023

Не ви-но-ва-та-я я! Мне подсунули! Заставили! Я отбивалась! Честно-честно!

Роллы! Подстава такая, приехала с работы, а тут они! 🙈 а я голодная-преголодная! Поэтому сил отбиваться было не достаточно!
Выбрала с самым большим коллоражем, чтоб глаза увидели и мозг зафиксировал все следы преступления!

Никак в новые рамки жиры не впихну! Кислоты боле-менее вырулила! Хотя о-3 к о-6 не очень.

Ну и даренные конфетки ем! Для многих это категория ПП. Но для меня сухофрукт - вещь ограниченная в рационе!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	100	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	89	14.2	1.1	0.2	1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Котлетки фарш кролик/ индюшка ВВ	127	236.1	21.2	16.6	0.5
Сыр Козий Валансе [ВкусВилл]	32	87.7	6.6	6.8	0
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Конфеты ассорти финики и грецкий орех	17	67.5	1.3	3.1	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	796	580	42	39	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Крем-Лосось [Суши Весла]	140	326.2	10.8	15.4	36.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	157	398.8	37.4	26.5	0
Хлебцы зерновые	9	24.2	1.4	1.7	3.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	46	25.8	0.1	0.2	5.3
Йогурт греческий из овечьего молока	100	135.2	5.8	8	10
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	938	1074	62	63	63
Итого за день	3334	1655	105	103	77