Дневник питания за 14.06.2023

Вчера день сильно загружен был, взвешивала, но не считала. Пропуск в дневнике.
Купили вчера полкило черешни. Сегодня - остатки-сладки 😁
Утром - развлекалась с новой сковородкой (см. предыдущий пост)
Развлекалась бы больше, но воду холодную отключили, супостаты.

С обеда по уши в приемах. Поэтому ужин хз когда будет.

По итогу как есть - не вывезла сегодня рацион.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	158	222.3	7.9	8.8	23.4
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Заливное из говяжьего языка	160	139	16.3	7.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	748	487	36	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индюшиные	74	82.7	15.1	2.2	0.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	4	3.5	0	0	0.7
Оладушки	52	73.2	2.6	2.9	7.7
Итого	250	237	19	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Грибы жареные	60	31.9	3.1	2.1	0.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	50	28	0.1	0.2	5.8
Оладушки	75	105.5	3.8	4.2	11.1
Хлебчик амарантовый	8	31.1	0.9	0.6	5.5
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	804	283	12	11	30
Итого за день	3152	1009	68	43	76