Дневник питания за 11.06.2023

Сегодня завтрак неправильный, как в старые добрые времена - открыл холодильник, к чему рука подтянулась, то и схомячила. Куууснооо! 😌

А пока ела - размышляла про мой каллораж, порции и вес.
И вот чего надумала.

Тогда:
- скачки инсулина и глюкозы, перебор лактозы в рационе давали вес и отеки.
- Ела я часто и по не многу (кусошничала). Порции были не большие, часто белково-углеводистые, перерабатывались быстро и не на пользу. Было частое чувство голода.
- обстоятельный трапезы у меня не было. Все на бегу.

Сейчас:
- ем 2-3 раза в день, ничего не перехватываю.
Ем до сытости, иногда до животика мячиком. Но каллораж при этом не высокий. Т к я наедаюсь правильной для себя еды.
- рацион сейчас много больше содержит и жиров и клетчатки, углеводы под контролем. Овощи и зелень каждодневно.
- да, сейчас я на кухне за готовкой и поеданием провожу времени в 2 раза больше. Могу и час трапезничать (против10-15 мин ранее)! И мне это нравится! 🥰
Домашним тоже 😉.

Сегодня меня кормят курицей карри. Решила таки забить в программу рецепт. Так что точно знаю сколько во мне вкусняшки ☺️
На жирные кислоты сегодня не смотрела!