Леона
08.06.2023 21:55
Дневник питания за 08.06.2023
Утро порадовало неожиданным отвесом - первая цифра 72! 🥰🥰🥰
За последнюю неделю я увеличила белков в организме. Возможно, это верная дорога.
С жирами у меня пока все сложно по их перевариванию и утилизации. Чтоб лучше позаботится о печени - с сегодняшнего дня снижаю их % долю в рационе до 50 за счет увеличения доли белка. Шоб каллораж совсем не рухнул.
Перебор жиров сразу чувствую в боку. Совсем не хочется на 5 стол уходить. Там углей вагон с прицепом. Будем балансировать.
Энергию дают белки. Глюконеогенез никто не отменял. 😁
Навернула с утра здоровенный окорочок и ушла наводить красоту довольная и сытая 😝
На фото -мой чудесный цвет 🥰
Калораж на обед не учтен. Мало времени было не взвешивала.
Кстати, новое открытие - омега 3 в курином окорочке! 👀🙄 Это вот как так?!
Посмотрела другие позиции. Переделала. В этой - явно ошибка
P.S. Вода плохо стала питься. Но я стараюсь 😌
За последнюю неделю я увеличила белков в организме. Возможно, это верная дорога.
С жирами у меня пока все сложно по их перевариванию и утилизации. Чтоб лучше позаботится о печени - с сегодняшнего дня снижаю их % долю в рационе до 50 за счет увеличения доли белка. Шоб каллораж совсем не рухнул.
Перебор жиров сразу чувствую в боку. Совсем не хочется на 5 стол уходить. Там углей вагон с прицепом. Будем балансировать.
Энергию дают белки. Глюконеогенез никто не отменял. 😁
Навернула с утра здоровенный окорочок и ушла наводить красоту довольная и сытая 😝
На фото -мой чудесный цвет 🥰
Калораж на обед не учтен. Мало времени было не взвешивала.
Кстати, новое открытие - омега 3 в курином окорочке! 👀🙄 Это вот как так?!
Посмотрела другие позиции. Переделала. В этой - явно ошибка
P.S. Вода плохо стала питься. Но я стараюсь 😌
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
215
|
395.6 | 51.7 | 19.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 654 | 513 | 56 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
65
|
119.6 | 15.6 | 5.8 | 0 |
| Кето хлеб кокосовый |
40
|
64.6 | 2.7 | 2.9 | 2.2 |
| Сыр мягкий козий с белой плесенью 45% |
20
|
54.7 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 690 | 425 | 33 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 602 | 313 | 13 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2946 | 1252 | 102 | 65 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Леона
08.06.2023 22:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага, тоже вижу 😂 ну а как еще селфи делать 😉
Ирина Макс
08.06.2023 22:08
Цвет чудесный и очёчки тоже! 
Инна -32
08.06.2023 22:16
Согласна с Ириной, ну, красотка же...
Вера М. (LCHF)
08.06.2023 22:30
Цвет отличный! А внеплановые отвесы радуют ещё больше плановых.
Алла
08.06.2023 22:51
А кто тут худеет-то? Стройняшка,красавица!!Равнение...
Verasych
08.06.2023 23:05
Вы удивительно похожи на Тринити из "Матрицы"
Леона
08.06.2023 23:10
Ирина
Макс, мерси ☺️☺️☺️
Леона
08.06.2023 23:11
Вера М.
(LCHF), ой, это прям в яблочко! Когда не ждешь, а оно тебе как
подарок 🥰🥰
Катюша
09.06.2023 03:06
Лицо вообще худенькое 🥰
Алла
09.06.2023 08:28
А мне дама в красном больше нравится)) И очки
нафиг..нууу..простите🤣
Вера
09.06.2023 08:55
Вот реально, на эту девушку в красном и с красной
помадой хочется смотреть и любоваться. Вам удивительно идет красная
помада, просто вау.
Белки да, ням-ням