Дневник питания за 07.06.2023

Так-с, вечер неожиданно разгрузился . 20.00 уже дома и кушаю ☺️☺️☺️
Из наблюдений: я буквально пару недель не носила брюки. Сегодня одела - бааа, обьем по талии ушел. Благо не падают.
Приятно. Т к вес снижаться не спешит.
Дома сказали, что я лет на 5 помолодела)
Льстят, наверное, боятся, что невкусный рацион верну 😉

Чет захотелось творогу. Не много съела в ужин запеканки с чаем. Как десерт. Без молочных продуктов бывает тяжко.
Да и калории набирать нужно.

И да, это притянутый за уши обоснуй, потому что хочу творога. 😝
На полосочки плюнула сегодня 🙃
Нельзя отказаться от того что на фотке 😋

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Рисовая мука, белая	5	18.3	0.3	0.1	3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Шоколад Домашний	5	33.5	0.4	3.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	693	504	31	30	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	220	79.2	5.5	2.6	7.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	45	69.3	13.7	1.2	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	280	161	20	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлебчик амарантовый	9	35	1	0.7	6.2
Пикша (Запекание)	155	103.9	24.5	0.7	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	140	46.2	2.8	0.6	5
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Запеканка Творожная без Добавления Сахара с мягким сыром "Рикотта" [ВкусВилл]	100	148.6	11.3	7	10.1
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Итого	889	532	43	25	29
Итого за день	3362	1198	95	60	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 07.06.2023 21:48

Про пикшу забыла дописать для Милы 🙈
Пишу тут: маринад с малым количеством рыбного соуса мне зашел. Правильная соленость и легкий привкус не портит вкус рыбы, а оттеняет его. Из специй: смесь для рыбы. Хз что в составе т к с рынка смесь собирательная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2023 22:04

Леона, убеждаюсь постоянно, что вес и объем могут быть разными. Я вот на весах не худею, а штаники болтаются.
Кило ваты и кило угля 🤣

Мила Равно 08.06.2023 06:37

Вижу знакомую подачу творога!😊👍
Как тебе облепиха в чистом виде? Я не могу.. Кислаяяя...поэтому и делаю типа джема с пектином и стевией.. Косточки вообще не чувствуются. И они мягкие, оказывается...

Мила Равно 08.06.2023 06:49

Леона, получается, что ты таки почувствовала "родной" вкус пикши?
И да, с рыбным надо быть оч осторожным. Добавлять немного.. Соленый он - ух.
Рыночным мастерам собирать приправы можно довериться
, но я пока к ним соберусь, вся рыба с прилавков уплывет, поэтому сочиняю из того, что есть..и, вроде, успешно...
Чтоб 2 раза не вставать, накидаю сейчас 1н маринад..не навязываю..просто, чтоб былО😁

Мила Равно 08.06.2023 07:01

Леона, так положу.ибо!🤣

Леона 08.06.2023 07:56

Мила Равно, сразу видно любителя остренького 😉
Спасибо за рецепт.
Тоже ела холодную и мне было вкусно 😋

Леона 08.06.2023 07:59

Мила Равно, закупаюсь раз в полгода. Сразу несколько сборок: рыба, плов, мясо, первое, курица.. остальное при необходимости в чистом виде в магазе докупаю.

Леона 08.06.2023 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), истина ☝🏻 😄

Леона 08.06.2023 08:04

Мила Равно, я ее купила, чтоб хоть какие-то витамины на кето были. А теперь ее нужно доесть, чтоб забыть как страшный сон. Никак я эту облепиху не люблю: не живьем, ни в вареньях, ни в компотах. Банка варенья с прошлого года от мама стоит. Вариант- только испечь что то ней, мож съедят… А у меня на разок замороженной осталось ✊🏻
Добавляю фит парад, чтоб хоть в рот залезла и с вишней в паре

Вера М. (LCHF) 08.06.2023 09:36

Леона, а как же чай с лимоном, имбирем и давленой облепихой? Это ж компот практически. И прямо так в творог или чиа-пудинг. Вам не нравится?

Леона 08.06.2023 09:50

Вера М. (LCHF), во вкус вилловскую запеканку с риккотой ✊🏻😄

Чай с имбирем и лимоном пью оч редко. Зеленый люблю. Облепиха не моя любовь 😅
Добавляю по 10 гр для пользы исключительно