Дневник питания за 06.06.2023

День в делах!
Настроение с утра чего то так себе было!
Поработала, потом еще поработала, потом уехала по делам, а потом каааак поужинала дома!
Никак не ожидала, что я столько капусты наверну 🙈 дома ржут: «шо, нам даже ложечки на оставила?» а мне так вкусно было 🤪
Планировала пикшу, но чет пока она мариновалась, капуста уже приготовилась и я ждать не захотела. На завтра будет!

Хорошо, что Жиров немного. Хочу разгрузить пару дней печенку.
Воду планирую еще 500 мл выпить до сна. Но по факту сейчас ее нет

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл]	25	58.5	4.5	4.5	0
Колбаса полукопченая с паприкой	33	58.6	6.2	3.1	1.4
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	65	95.3	7.9	6.9	0.5
Укроп (Запекание)	2	0.7	0	0	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	21	30.5	0.2	3.2	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.3	0	1
Шоколад Домашний	5	33.5	0.4	3.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	557	341	22	26	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	133	133.9	24.5	3.5	1.1
Бульон куриный	103	37.1	2.6	1.2	3.6
Ржаные отруби	11.5	13.1	1.4	0.4	1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	252	191	28	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	250	47.7	3.4	0.4	7.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Рисовая мука, белая	5	18.3	0.3	0.1	3.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлебчик амарантовый	9	35	1	0.7	6.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инжир сушеный	27	69.4	0.8	0.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	881	596	42	31	37
Итого за день	2690	1130	93	62	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.06.2023 19:59

А белки печёнку не напрягают... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 21:32

Аж с большой буквы Жиры.. 🤣

Инна -32 06.06.2023 21:38

А меня сосед угостил вилком капусты... я взяла. А че отказываться...завтра тоже навернем с мужем.

Леона 06.06.2023 23:03

Ирина Макс, нет, вот как раз доктор рекомендовал увеличить белки. И даже где-то прочитала почему белки печени нужны. Но уже не помню .)

Леона 06.06.2023 23:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), телефон пишет как ему вздумается. 😂

Леона 06.06.2023 23:05

Инна, хороший сосед! 👍🏻 с капустой! ☝🏻😃😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2023 05:11

Леона, он жиры уважает..

Ирина Макс 07.06.2023 05:32

Леона, а я жду, когда мне белки повысят, без них мне не то чтобы голодно, но не комфортно.

Мила Равно 07.06.2023 06:22

Пиикша маринуется! Первый раз? (затаила дыхание)😁

Леона 07.06.2023 07:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), видимо кетозник со стажем 😉😂😂

Леона 07.06.2023 07:58

Мила Равно, рыбу и мясо мариную часто перед готовкой. Но вот про пикшу первый раз или нет не помню.
Точно первый раз рыбный соус использую 😄 но я ее сегодня на вечер оставлю. Вчера на пару сделала. И убрала не пробовав ☺️

Мила Равно 07.06.2023 09:19

Леона, настоявшаяся пикша..ммм..
Когда ж я дойду до 'пикши такой"..🙄
Не по пути и не по пути... Надо выбраться..😊

Леона 07.06.2023 11:39

Мила Равно, вечером поделюсь вкусовыми ощущениями ☺️

Мила Равно 07.06.2023 14:34

Леона,😊

Леона 07.06.2023 15:15

Ирина Макс, очень вас понимаю в этом. Мне без белков и голодно и некомфортно