Леона

03.06.2023 21:28

Дневник питания за 03.06.2023

Белки перевариваются долго. Утром нет голода, но день рабочий, нужно поесть хоть немного. И перед уходом чего нибудь сьем.

Тревога понемногу растет: вчера объелась- сегодня тяжесть в животе. Не люблю это чувство.
Пришла идея пробовать вводить хлеб (лепешки) для увеличения каллоража.

Пугает не просто отсутствие аппетита, пугает отсутствие голода как такового, я не могу быть в кетозе на моих углях. Но равнодушие организма к еде прям напрягает. И, чувство, что желудок стал ленивым. Нифига не перемалывает заброшенную в него еду

Может дать скачек инсулину? Он точно аппетит вызовет. Ввожу хлеб.

Сказано - сделано! Кусок пиццы отлично работает 😄 стейк форели зашел как родной!
Напугали организм калориями. И белками 😂 второй день ему «козью рожу» строю. Опять живот - мячиком.
Посмотрим что будет завтра.

«Это увлекательный аттракцион» (голосом Успенской)
🌷

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл]	61	142.7	11	11	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	536	392	31	27	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	110	39.6	2.8	1.3	3.9
Желудок куриный (Варка)	143	144.6	26.7	6	0.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр плавленый сливочный	15	39.8	1.8	3.3	0.7
Итого	295	279	33	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	115	351.9	15.4	14.7	36.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	270	513	71.9	22.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Итого	954	976	90	38	59
Итого за день	3085	1648	154	76	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.06.2023 21:36

Эксперимент продолжается!

Ирина Макс 03.06.2023 21:40

Вместо хлеба
Цельнозерновые хлебцы "Фитнес лайн" для иммунитета.
Хрустящие и лёгкие хлебцы богаты клетчаткой и витаминам...
На один приём 4 штуки и ощущение сытости. Они ещё и очень вкусные. Хорошо

Во рту тают.
Покупаю в Пятёрочке.

Леона 03.06.2023 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, хочу посмотреть как организм на глютен отреагирует. Но объедаться 2 дня подряд - тяжко…

Леона 03.06.2023 21:59

Ирина Макс, спасибо за рекомендацию. Попробую. Пока закупила из пророщенные зерен. Лежат.

Сегодня хлеб в рационе в качестве эксперимента проверить реакцию организма на глютен.

Пицца была куплена от злости что есть вечером не хотелось, а надо. А после пиццы аппетит вполне себе умял здоровенный стейк форели 🤷🏻‍♀️
Вообщем, рубрика - эксперименты! 😁

Алла 03.06.2023 21:59

Подпеваю....Манит, манит, манит карусель
В путешествие по замкнутому кругу
Дарит, дарит, дарит карусель
То надежду, то досадную ....🥰🤣

Алла 03.06.2023 22:00

Я тоже лепешек напекла..калорийные- с орехами)) Вот буду есть🤣🤣

Ирина Макс 03.06.2023 22:01

Леона, не стоит переходить на быстрые углеводы. Всё-таки хлебцы это клетчатка, а пицца - быстрый углевод.

Леона 03.06.2023 22:02

Алла, 😂😂вот вот, то .опу 😉

Алла 03.06.2023 22:03

Леона,😅🤣🥰

Леона 03.06.2023 22:05

Ирина Макс, Ирина, если б не этот кусок пиццы я б снова еле до нижней границы по каллоражу добралась, а так 100гр и +350 😁 и очень хочу посмотреть на реакцию организма. После достаточно долгого времени в чистом рационе.

Леона 03.06.2023 22:06

Алла, а гИде рецептик глянуть? Похоже мне нужно искать небольшое но калорийное блюдо

Алла 03.06.2023 22:09

Леона,ща выложу😘Миндальные шайбы🤣🤣

Леона 03.06.2023 22:10

Алла, 😘😘😘🙏🏻

Инна -32 03.06.2023 22:48

Как всё сложно .... а может не стоит сильно обращать внимание на таблицы и нормы а больше прислушиваться к себе? Ну сегодня и вчера недобрала а завтра сделаешь норму.

Инна -32 03.06.2023 22:48

Алла, как всегда дразните...

Алла 03.06.2023 23:10

Инна, сама себя в первую очередь))) Хлебушка хочется))🤣

Инна -32 03.06.2023 23:18

Алла, Верю, сама такая, но мало меня не устраивает а много теперь мне вредно. Но когда сильно невмоготу я тоже пеку, например заварные лаваши без масла на сухой сковороде,добавляю туда и зелень и семечки....

Алла 03.06.2023 23:23

Инна,интересно, что без масла и с семечками? Это как? Рецептик где- то можно подсмотреть?
В кулинарной книге нет...

Инна -32 04.06.2023 00:08

Алла, Да я не умею пока создавать в кулинарной книге, а не спрашиваю, потому что думаю, что когда нибудь дойдет само...
Тут напишу.
Стакан кипятка, соль, замесить тесто,добавляю в него весной укроп, петруху, что душеньке забажается...зимой кунжут или подсолнечник, в основном кунжут, он мельче. Раскатываю тонко, ну не совсем папиросной бумагой. Кладу на сухую сковороду, огонь не сильный, иначе не успеет испечься, но подгорит. Если огонь медленный, то возникает пузырь или множественные пузырьки. На вкус, как армянский лаваш, по консистенции -чуть толще. Пропекается без масла замечательно. На любой сковороде, даже не антипригарной.

Придётся завтра испечь и сфоткать...

Алла 04.06.2023 06:20

Инна,спасибо большое)) Отскринила🥰🤗👍А в духовке можно?Попробую))

Леона 04.06.2023 10:37

Инна, у меня был опыт лет 13 назад с похудением. Правда я тогда жиры исключила практически совсем. Порции ограничивала (не взвешивала) но ела мало. И через какое то время есть хотеться перестало, совсем, -8кг Дошла до 48 кг И тут мозг (логика) начал прорываться сквозь голодную эйфорию: ты ведешь себя как анорексичка, окстись!
Еле выбралась. Но вот страх потерять чувство голода (не аппетита) остался.
Именно тот эксперимент и сбил мой прекрасно работающий метаболизм и ускорил приход климакса. Низя женщинам без жиров.

Инна -32 04.06.2023 11:23

Понятно, Леона. Удачи тебе, дорогая, чтоб во всем разобралась и всё по полочкам расставила.

Инна -32 04.06.2023 11:24

Алла, в духовке не пробовала. Думаю, они будут сохнуть а не печься. Но попробуйте, истина приходит с опытом.

Леона 04.06.2023 11:29

Инна, спасибо 🙏🏻😘

Алла 04.06.2023 12:29

Инна, Спасибо))