Дневник питания за 02.06.2023

Сегодня загрузилась белками. В ужин. Сижу перевариваю, животик мячиком. Чтобы добрать до минимума, буду еще есть. В ужин за один час - не влезло. Лопну.
Растягиваю на 2 часа ужин
Тяжело без быстрых углей - ща бы кусок шоколада и был бы порядок 😅
Странно, что жареные грудки не дали трансжиры…

Кстати, жарила стейки из грудок, обваляв в рисовой муке. Это пушка! Скажу я вам, оч вкусно.

Полосочки сегодня так себе.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл]	21	49.1	3.8	3.8	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Яйцо куриное вареное всмятку	175	277.7	22.4	20.3	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	23	3	0.2	0	0.5
Кнедли - Печень кролика	50	59.9	7.2	3.1	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	19	27.6	0.2	2.9	0.1
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Пекан, орех	6.5	44.9	0.6	4.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	736	684	39	53	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	228	217.4	49.5	1.8	0.9
Рисовая мука, белая	7	25.6	0.4	0.1	5.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлебчик амарантовый	10	38.9	1.2	0.7	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	931	607	58	25	35
Итого за день	3167	1291	97	78	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2023 19:23

А что, шоколад тебе совсем низзя?

Леона 02.06.2023 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сладкий - нет. А горький, пока не хочется.
Я б пиццы навернула 😂
Или пельменей ☝🏻

ГАЛИНА Ш 03.06.2023 00:57

Леона, а посмотрите горький шоколад серий смарт формула и победа вкуса. Они без сахара и вкусные. Я люблю любой горький, а шоколад этих марок у меня муж тырит, он отпетый сластена и 99 процентов какао есть не будет.

Мила Равно 03.06.2023 06:01

Грудку в какой хошь муке можно обвалять перед жаркой, и она уже станет сочнее. (вспоминаю льняную😆)

Но есть надо сразу, чтоб потом "покрытие" не раскисло.
Рисовая - да, зачетнее всего для меня тоже.
Правда кайфово, когда в готовке самооткрытия происходят?😁

Леона 03.06.2023 07:19

ГАЛИНА Ш, я в начале кето закупила кусковое какао натуральное. По итогу брала всего лишь пару раз. Удивительно, но тяги к шоколаду нет совсем. Как будто, я его никогда и не любила.

Благодарю за рекомендацию.

Леона 03.06.2023 07:20

Мила Равно, не то слово, как кайфово. Вдруг тебя что то может удивить! И порадовать твои вкусовые сосочки 😂

Мила Равно 03.06.2023 07:54

Леона, радостно заперебирала сосочками..вкусовыми, если что🤣

Леона 03.06.2023 07:56

Мила Равно, само собой, ими! 😂😂😂