Дневник питания за 01.06.2023

У меня сегодня кальмариный день!
Зашла во ВВ, а там он! 😻
Я не устояла. Подкопченый. В базе не нашла, записала как тушение.

Посмотрела последние дни, чет аппетит совсем снизился - не хорошо! И так лень орехи взвешивать до красоты в жирных кислотах. Да и на хочется орехов.

Завтра планирую белковую загрузку.
Курогрудь куплена!
Еще прикупила хлебцы из пророщенных зерен… ну такое… собственные хлебцы и вкуснее и углеводов меньше.
Еще слопала сегодня кусок ржаного. Так детка вкусно уплетал бутер, что я к кальмарику тоже решила. Кусочек. Посмотрим как завтра будет. Вдруг аппетит проснется. А я ему хоп- и стейки из курогруди 😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	185	40.7	3.1	0.4	6.3
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Кнедли - Печень кролика	51	61.1	7.3	3.1	1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	49	6.4	0.4	0	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Тахини с Рожковым деревом	25	166	4	14	6
Итого	771	389	19	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	97	88.4	16.1	1.9	1.7
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	17	24.7	0.2	2.6	0.1
Итого	214	196	19	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Кальмар (Тушение)	119	108.4	19.7	2.3	2.1
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Сыр плавленый сливочный	16	42.4	1.9	3.5	0.8
Хлебцы с луком, чесноком и зеленью	19	68.6	2.1	0.1	14.7
Йогурт греческий из овечьего молока	100	135.2	5.8	8	10
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	807	472	33	15	47
Итого за день	2292	1058	72	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2023 05:57

Аппетит в отпуске без вас?
Отдохнет, кааак вернётся!!

Juliett 02.06.2023 08:05

У меня с этим кальмаром из вкусвилла салат был на днях - яйцо, огурец, кальмар, рис, майонез. Вкусно)

Леона 02.06.2023 08:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, поэтому на опережение. На мясо он сам из норы вылазит! Как миленький. 😉😄

Леона 02.06.2023 08:55

Juliett, вкусно. Просто день каматоза был. Ели уже готовое, что в холодильнике было и кальмарчик прекрасно дополнил.
А салат с ним - 🔥 нужно замутить. Спасибо за мысль! 🤝