Леона
30.05.2023 21:05
Дневник питания за 30.05.2023
Вес тронулся! Господа присяжные заседатели- вес тронулся! 😃
Наконец-то отвес в 200 гр! Весь май вес не опускался!
Наблюдала колебания от 73,5 до 74,4.
Читала о том, что как только снижение веса доя организма перестает быть адекватно безопасным - снижение стопорится. Видимо это мой адаптационный порог был.
Очень надеюсь, что все ко всему адаптировались 😅
До моей первой цели осталось - 3,3 ☺️
Для себя эту цель ставлю к августу. Чтобы за год сбросить 19 кг.
Это, в моем понимании, адекватное снижение, без сильных рисков для организма.
Чтобы прийти к цели- в месяц нужно избавляться от 1,5 кг. За май ушло 1,2
Но по-любому, хочется быстрее ☺️
Прекрасно понимаю, что моя вторая цель 65 намного медленней будет достигаться.
Но обязательно будет!
А пока, я сегодня без аппетита, в ажуре только жирные кислоты!
Наконец-то отвес в 200 гр! Весь май вес не опускался!
Наблюдала колебания от 73,5 до 74,4.
Читала о том, что как только снижение веса доя организма перестает быть адекватно безопасным - снижение стопорится. Видимо это мой адаптационный порог был.
Очень надеюсь, что все ко всему адаптировались 😅
До моей первой цели осталось - 3,3 ☺️
Для себя эту цель ставлю к августу. Чтобы за год сбросить 19 кг.
Это, в моем понимании, адекватное снижение, без сильных рисков для организма.
Чтобы прийти к цели- в месяц нужно избавляться от 1,5 кг. За май ушло 1,2
Но по-любому, хочется быстрее ☺️
Прекрасно понимаю, что моя вторая цель 65 намного медленней будет достигаться.
Но обязательно будет!
А пока, я сегодня без аппетита, в ажуре только жирные кислоты!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
19
|
25.7 | 1 | 1.7 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли - Печень кролика |
85
|
101.8 | 12.2 | 5.2 | 1.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 814 | 446 | 23 | 32 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Хек (Запекание) |
125
|
98.2 | 19.1 | 2.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 260 | 23 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
22
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
29
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао с тахини |
100
|
31.1 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 336 | 376 | 14 | 24 | 23 |
| Итого за день | 3205 | 1083 | 61 | 64 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Ирина Макс
30.05.2023 21:08
Здорово! Поздравляю!
Дмитрий Психолог
30.05.2023 21:09
Принимайте мои поздравления! Вот у меня на кето вес встал на
64-66. Если на углях - 66, на кето 64 - и всё. Так что это теория
точно рабочая. Я большую часть своей жизни весил 64-66. И вот
теперь достигнув этого веса - похудение прекратилось. Так что я
думаю теперь только спортом раскачивать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 21:15
Да, последние кг всё сложнее выдавливать. Снижать количество еды
дело тупиковое, да и так до 1000 ккал дойти можно.
Форму спортом оттачивать. Я раньше на 1600 ккал пухла, сейчас стою.. Значит, раскачала организм
Форму спортом оттачивать. Я раньше на 1600 ккал пухла, сейчас стою.. Значит, раскачала организм
Инна -32
30.05.2023 21:45
Поздравляю!
Леона
30.05.2023 22:16
Дмитрий
Безпуза, спасибо ☺️☺️☺️
мой рабочий вес 56. Просто сейчас у меня вес моего второго скачка! Их было всего три: 65, 74 и 86. Скачки это когда за пару месяцев 10 кг нарастало.
Физ нагрузку мне точно стоит подключить .
мой рабочий вес 56. Просто сейчас у меня вес моего второго скачка! Их было всего три: 65, 74 и 86. Скачки это когда за пару месяцев 10 кг нарастало.
Физ нагрузку мне точно стоит подключить .
Леона
30.05.2023 22:16
Ирина
Макс, спасибо! ☺️☺️☺️
Леона
30.05.2023 22:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ох, надо, ох как надо. Раскачивать метаболизм.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2023 22:20
Леона,
конечно надо.
Вера М. (LCHF)
31.05.2023 09:00
Поздравляю! Очень сложно с мотивацией на последних кг. Когда вообще
сложно понять, идёт ли какое снижение… 1.5кг в месяц бывает и не
видно за скачками воды.
Леона
31.05.2023 09:40
Вера М.
(LCHF), спасибо )
вот есть у меня предложение что это вода от молочки. Я последние дней 5 и наринэ исключила. Пока на овечьем йогурте… и вот вес тронулся… Ох. Но мне нужно наринэ форте для микробиоты. Анализы показали - там все плохо 😏
вот есть у меня предложение что это вода от молочки. Я последние дней 5 и наринэ исключила. Пока на овечьем йогурте… и вот вес тронулся… Ох. Но мне нужно наринэ форте для микробиоты. Анализы показали - там все плохо 😏
Мила Равно
31.05.2023 10:01
Хоть май и недоажурил 300 г, все равно облегчил Леону. ура!✌️
Невидимый ажур жирных кислот радует не меньше 😊👍
Невидимый ажур жирных кислот радует не меньше 😊👍
Леона
31.05.2023 10:03
Леона
31.05.2023 10:03
Мила
Равно, но в целом вес не спешит вниз… думаю мне эти 3 кила
будут во сне снится 🤪
Мила Равно
31.05.2023 10:15
Леона, а
как же им не сниться.?...еще и икаться могут начать...
Но пусть таки они сольются по плану к августу...
А жизнь просто будет идти свои чередом, наполненная интересными событиями, которые и помогут отвлечься от навязчивых снов✌️😁
Но пусть таки они сольются по плану к августу...
А жизнь просто будет идти свои чередом, наполненная интересными событиями, которые и помогут отвлечься от навязчивых снов✌️😁
Дмитрий Психолог
31.05.2023 10:47
Леона,
ого! Да уж, скачки так скачки! А как можно 10 кг за месяц наесть?
Разве так бывает?
Леона
31.05.2023 13:03
Дмитрий
Безпуза, не наесться, 😄 это не с едой связано, а с гормональным
дисбалансом. У меня как начался интересный возраст так и
покалбасило. Слетело все и сразу. А после ковида вылезла
инсулинорезистентность (не сразу поняла про нее) - это был мой
третий скачек. И отеков много было внутренних
Леона
31.05.2023 13:03
Мила
Равно, спасииибо ☺️☺️
Дмитрий Психолог
31.05.2023 22:00
Леона,
ого какой кошмар... Ну ничего, Вы тут, и результат с Вами! Значит
всё будет хорошо!
Леона
01.06.2023 01:24
Дмитрий
Безпуза, уже хорошо) а будет еще лучше 😄
Валентина Ник
01.06.2023 06:39
Прекрасный вес!
Любовь Журавлёва
01.06.2023 07:55
Поздравляю с тем , что вес тронулся с мертвой точки на снижение !
💐💐💐💐💐 Хороший результат , хорошие новости . Желаю удачного
достижения поставленной цели и мудрости , терпения на этом
тернистом пути .
Elena//
01.06.2023 07:59
Порадовалась за Вас
Леона
01.06.2023 08:32
Валентина
Ник, благодарю! К прекрасному двигаюсь! Но и этот очень не плох
☺️☺️☺️
Леона
01.06.2023 08:33
Любовь
Журавлёва, благодарю! Результат радует! Но как же хочется
быстрей 😌😁
Любовь Журавлёва
02.06.2023 04:34
Леона, не
нужно быстрее , всегда держим в уме народную мудрость :.
Тише едешь - дальше будешь . 😊😉😉😉.
Худеем комфортно , без ущерба для здоровья .
Тише едешь - дальше будешь . 😊😉😉😉.
Худеем комфортно , без ущерба для здоровья .
Леона
02.06.2023 08:40
Любовь
Журавлёва, вот именно это меня и поддерживает: без ущерба чтоб.
Знаю, что при быстром снижении весе высоки риски опущения
внутренних органов. Им же тоже нужно успевать подтягиваться как и
коже.
Но желания то по-быстрей из детской части остаются. Приходится договариваться с собой из разумной части 😄😄
Но желания то по-быстрей из детской части остаются. Приходится договариваться с собой из разумной части 😄😄
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
