Леона

29.05.2023 18:36

Дневник питания за 29.05.2023

Кайфовое чувство сытости после вчерашней белковой загрузки. Правда холодос утром пустой был - ела, что есть. Заказала доставку - сегодня день заготовок на неделю.

Утром закинулась сальцем. Ммммм. Весь день сытая, довольная. Ужин - прям очень сытный получился. И белки в норме.
Все таки оставлю белковые загрузки. Благоприятно они на мой аппетит сказываются. ☺️☺️

Поскольку, сегодня дома - полосочки в порядке!🥳

А еще, для тех кто в не резиновой - идет рыбная неделя. На второй фотке точки «ловли». Сама еще не была.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	7.5	51.8	0.7	5.4	0.3
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Хлебчик амарантовый	9	35	1	0.7	6.2
Хлеб в духовке	29	39.2	1.5	2.6	1.4
Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл)	13	46.2	2.5	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Йогурт греческий из овечьего молока	100	135.2	5.8	8	10
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	49	31.4	0.6	0.2	5.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мята перечная, свежая	10	7	0.4	0.1	0.7
Итого	881	834	45	58	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	101	79.3	15.4	2	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	110	36.3	2.2	0.5	3.9
Кнедли - Печень кролика	36	43.1	5.1	2.2	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Итого	692	429	32	24	19
Итого за день	3373	1263	77	83	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.05.2023 18:49

Вкусный рациончик! С улыбкой

Леона 29.05.2023 18:57

Ирина Макс, ага, сегодня прям все идет на ура!

Ирина Макс 29.05.2023 19:00

Леона, у меня сегодня тоже булгуристо и зажористо. Широкая улыбка

Леона 29.05.2023 19:03

Ирина Макс, раздразнили булгаром 😂😂 завтра наготовлю его либо на обед, либо в ужин. Сегодня уже не стала рацион сбивать.

Я ж так понимаю, булгур при диабете вполне норм?

Ирина Макс 29.05.2023 19:05

Леона, если с белками и жирами, то нормально. Он относится к медленным углеводам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2023 19:53

Леона, "не в резиновой" наверное я, потому что не догнала..

Taita 29.05.2023 20:20

Купила на пробу пакетированную по 80 гр смесь булгар+киноа на Озоне фирмы Увелка. Мне очень зашла. 2 пакета сварила на гарнир-два дня вместе с мужем можно на обед потреблять. Нам хватает вполне.

Леона 29.05.2023 20:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эт шутейка местная про Москву - та, которая не резиновая 😅 я ж из понаехавших да понаостававшихся 😂😂😂

Леона 29.05.2023 20:31

Ирина Макс, 🤝

Леона 29.05.2023 20:32

Taita, о, прикольно, про смесь не в курсе. Норм варится вместе? Мне думалось они по разному готовятся: булгур быстрей до кондиции доходит ₽

Taita 30.05.2023 06:18

В этом варианте все за 15 минут и интересный гарнир. Видимо пропарены предварительно в нужной степени, чтобы готовность была одновременной

Мила Равно 30.05.2023 07:03

Хлебчик амарантовый не кликабельных..эх.
/9 граммов в сердце постой, не зови...
Не везёт мне в смерти, повезет в любви!/ пою😁

Мила Равно 30.05.2023 07:08

Холодос поняла, как холодец. А пустой - без горчицы и хрена.обыскалась в рационе🤣🤣
Наверно, холодец у меня в голове, тк я его варить на днях планирую😊

Мила Равно 30.05.2023 07:10

Полосочки в ажуре!✌️

Мила Равно 30.05.2023 07:32

И нашла свою рыбную точку на карте. Мерси
Может , зарулю💗✌️🌹

Инна -32 30.05.2023 07:40

Люблю булгур, вот, напомнила...придётся сегодня варить...

Леона 30.05.2023 08:04

Taita, скорее всего! )

Леона 30.05.2023 08:05

Мила Равно, хлебчик из ВВ - готовый, поэтому не кликабельный 🤷🏻‍♀️
Похож на печенюху Мария 😄

Леона 30.05.2023 08:08

Мила Равно, 😂😂😂 холодильник так зову.

Эх, холодец отличный продукт, только у нас его в семье съедают за 2 присеста. И не важно сколько наварила. Хорошо, если не за 2 дня, а за 3 съедают. Это значит очень растягивали 😂😂😂

Леона 30.05.2023 08:10

Мила Равно, мож и я после работы забреду на точку. Но это не точно 😅

Леона 30.05.2023 08:11

Инна, вооот! Но кашка вполне съедобная! И для разнообразия отлично заходит.

Инна -32 30.05.2023 11:58

Леона, Она наивкуснейшая. Я ее ем не с маслом а с соевым соусом, очень и очень вкусно и менее калорийно, чем с маслом.

Леона 30.05.2023 13:28

Инна, всё-все, пошла ее варить на вечер… слюной захлебнулась 😉

Мила Равно 30.05.2023 19:01

Леона, была. Сейчас. Ассортимент /почти/ м-на "красная икра", но дороже.
Мне такое не интересно..
Много не стпла фотать