Леона
28.05.2023 17:23
Дневник питания за 28.05.2023
У меня сегодня белковый рай! Я прям наелась от души! Куриная грудка
(маринованная в специях и жареная в рисовой муке)
божественна!😻
Вот именно столько я и ела до мзр мяса! Всегда, сколько себя помню!
Полосочки сегодня не идеальны, ну и бог с ними! Я балдею от белковой сытости в животе! 😇
Поскольку мой обед состоялся только в 17.00. То и ужин легкий, по плану без изменений будет!
Вот именно столько я и ела до мзр мяса! Всегда, сколько себя помню!
Полосочки сегодня не идеальны, ну и бог с ними! Я балдею от белковой сытости в животе! 😇
Поскольку мой обед состоялся только в 17.00. То и ужин легкий, по плану без изменений будет!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
План
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 330 | 137 | 6 | 11 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
221
|
223.4 | 41.3 | 9.3 | 1.3 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл) |
50
|
177.5 | 9.5 | 15.5 | 0 |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 836 | 649 | 61 | 38 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
356
|
339.5 | 77.3 | 2.8 | 1.4 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Тахини с Рожковым деревом |
25
|
166 | 4 | 14 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1049 | 835 | 87 | 36 | 37 |
| Итого за день | 3715 | 1621 | 155 | 85 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.05.2023 17:40
Мяско и я обожаю!!
Ирина Макс
28.05.2023 18:08
Ого! Вот это праздник живота! 
Прямо завидки берут... и слюни текут, тут же не только обед, но и
завтрак такой себе сытный!
Прямо завидки берут... и слюни текут, тут же не только обед, но и
завтрак такой себе сытный!
Леона
29.05.2023 00:49
Ирина
Макс, я сегодня по мясу прям оторвалась! 😁
Леона
29.05.2023 00:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🥩🥩🥩😍😍😍
Алан
29.05.2023 01:02
Какие невероятные белки!
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
