Леона

23.05.2023 18:37

Дневник питания за 23.05.2023

Сегодня тоже без аппетита. Почему-то не набрала Жиров, хотя очень втискивала.
Заметно снижение по потреблению воды: все трудней и трудней выпивать 1,5 л… будем что то думать
Кислоты получилось выровнять. Йююххуу!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек со шпинатом о яйцом	245	181.5	8.3	12.5	8.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	99	104.1	21.7	1.7	0.4
Салат Прованс	98	18.9	1.2	0.1	2.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	764	358	32	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	104	37.4	2.6	1.2	3.7
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	171	172.2	31.5	4.5	1.4
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8.5	63.6	0	7	0.1
Хлебчик амарантовый	7	27	0.8	0.5	4.8
Печень трески. Консервы	4.5	27.6	0.2	3	0.1
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	719	385	37	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ Форте [Биокор]	70	39.2	2	2.2	2.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
Грибы жареные	30	15.9	1.6	1.1	0
Печень трески. Консервы	4.5	27.6	0.2	3	0.1
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	679	404	13	25	30
Итого за день	3162	1148	82	64	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 18:38

Да ваще 650 дефицит!!

Ирина Макс 23.05.2023 18:52

Всё замечательно! Хорошо

Хотя, если поколдовать с граммами, можно и до идеала подогнать... Надо подумать

Но, не каждый же день всё выверять... Можно и так оставить - четвёрка тоже хорошая оценка. Подмигиваю

Oris 23.05.2023 19:17

С определенными комбинациями рациона по таблице получается то передаю в 2 раза, то вообще голодаю.
Но все макароны по базе значительно диетичней, чем указано на пачке. И не верю в готовые данные по бульонам. Не может там совсем не быть жира, исходные данные, очевидно, делались из другой рыбы. Супы вообще тяжело отслеживать, не понятно пока что делать.
По объему пищи за день получается как обычно. Если заменить курицу с макаронами на гречу с печенью, то будет переедание. Считаю, что если сыт - значит достаточно. Но придется бахнуть еще гречи с маслом, для успокоения).

Леона 23.05.2023 19:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну не лезет ничего кроме мяса в меня. Вот отбивную и сытая могу заточить 😁

Леона 23.05.2023 19:25

Ирина Макс, ваще замечательная 😁

Леона 23.05.2023 19:28

Oris, по бульону вполне может быть. Смотря ж с какой части варим. У меня с желудков- они точно не жирные )) но сытость есть, больше не влезет в меня сегодня еды.

Вера М. (LCHF) 23.05.2023 19:28

Вода из овощей тоже считается. С ними в сумме нормально набегает, не переживайте.

Леона 23.05.2023 19:30

Вера М. (кето), да мне рекомендовано 1,5-2 л чистой пить. Но это прям самое сложное. И кофе оно ж сушит…. Так что ищу вкусную воду, которую захочется пить)) минералка не всегда к душе.

Вера М. (LCHF) 23.05.2023 19:33

Леона, вода с лимоном? Я так спасаюсь, когда ничего не лезет.

Леона 23.05.2023 19:38

Вера М. (кето), в начале кето пила, было неплохо. Потом подсаливала, по ом надоел привкус. С яблочным уксусом не зашла совсем… нужно найти хорошую артезианскую. Я выросла на родниковой воде… сейчас вот капризничаю в итоге без нее 🤪

Витаминка 23.05.2023 21:22

А колонок у вас нет? Скважины их ещё называют. Мы оттуда воду таскаем. Тоже не могу пить из под крана кипяченую 🤢

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2023 21:49

Леона, сама такая..

Леона 23.05.2023 22:08

Витаминка, в провинции были и есть. В столице с этим сложнее 🤷🏻‍♀️

Леона 23.05.2023 22:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), свои люди 😁🤝

Мила Равно 24.05.2023 00:09

Леона, не ездили к Роднику «Гремячий ключ»?
Даже если атеисты и прочее, можно прокатиться в качестве экскурсии, воды наберете.
Там очень красиво и благодатно

Владушка 24.05.2023 02:31

Я одно время воду ромашковым отваром набирала. Мне тоже просто кипяченая вода из-под крана не вкусно. Сейчас на минералку перешла.

Леона 24.05.2023 06:54

Мила Равно, красиво. Нет, не ездили. Даж не знаю где это.

Леона 24.05.2023 06:55

Владушка, вот отвар нужно попробовать. Только мне наверное липа ближе. Спасибо за идею.

Мила Равно 24.05.2023 09:55

Леона, а вота....

Местные достопримечательности: в первую очередь, конечно, сам родник и красивая природа вокруг — бескрайние леса, поля, редкие деревеньки. А также деревянная часовня Сергия Радонежского.

Где находится: около деревни Взгляднево, 67-й километр по Ярославскому шоссе.

Как добраться на общественном транспорте: от автовокзала города Сергиев-Посад на автобусе №37 «Шарапово» до деревни Шильцы (дальше пешком около 5 км через деревню Ляпино) или на автобусе №120 «Жуклино» до остановки Малинники (дальше пешком около 4 км через деревню Взгляднево).

Мила Равно 24.05.2023 09:55

Мила Равно, пешком, тк дорога не очень. Но на джипике норм💗✌️

Леона 24.05.2023 17:08

Мила Равно, вообщем, настоящее поломничество)

Леона 24.05.2023 17:08

Мила Равно, спасибо 🙏🏻