Дневник питания за 16.05.2023

Погоды нынче чудесные! ☀️
День в делах, но успела сходит за рыбкой. Скумбряшку уже замариновала.

В обед делала шоколадный йогурт. Вкусно. Но через пару часов жкт отреагировал. Значит ему не зашло. Хоть я и съела половину. Жаль. Десерт получился вкусным.

Второй день не хочется есть. Поэтому ужин сделала легким. На рыночке купила мяты пучок - мммммм, ароматы какие вдыхаю и чаи распиваю.

Своими полосками я довольна. Завтра рабочий. Хз как получится. Буду думать, как выстроить рацион.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек со шпинатом о яйцом	266	197.1	9	13.6	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Сыр козий Валансе вкусвилл	26	71.2	5.3	5.5	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	37	20.7	0.1	0.2	4.3
Итого	644	321	15	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	195	154.9	32.5	2.1	1.6
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Яйцо куриное, пашот	110	157.3	13.8	10.4	0.8
Шоколадная овца	1	86.1	4.3	5	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	869	610	52	37	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебчик амарантовый	8	30.9	0.9	0.6	5.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Наринэ Форте [Биокор]	61	34.2	1.7	2	2.2
Чиа овечий	50	66.2	3.4	3.7	4.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	157	292	11	17	23
Итого за день	2670	1223	79	77	48