Дневник питания за 05.04.2023

Мммммм. Завтрак как я люблю. Вкусненько. Жирненько. Сытненько.
Омегу 3 набрала на месяц вперед 🤭🤭🤭 Печенка трески оказалась зачетной. Давно с удовольствием не уминала так масло из банки.😋 не смогла 20 гр обойтись, прям хотелось🙈😂
Бутерброды не сфоткала, т к быстро сьелись 😅, а вот баночку сфоткала.

День получился кетозным. Без чувства голода))
Лосось не домашний, брала на перекус в перерыве на работе. Вес на вскидку по стоимости.

Из радостного - влезла в любимое платье, которое носила 4 года назад ✊🏻

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Хлеб в духовке	77	104.2	3.9	6.8	3.7
Малина	32	14.7	0.3	0.2	2.7
Пудинг чиа	100	183.6	2.6	16.6	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Кокосовые сливки зеленые	7	13	0.1	1.3	0.1
Итого	726	687	9	64	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	120	182.4	26.2	8.8	0
Кабачек со шпинатом о яйцом	150	98.7	5.3	6	5.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	292	383	32	25	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось запеченый в духовке	150	274.5	33.8	15.3	0.3
Кнели из куриной печени с зеленью	65	96.7	9.9	5.7	1.5
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	40	22.4	0.1	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	605	397	43	21	7
Итого за день	3123	1468	85	110	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.04.2023 22:27

О, печень какая красивая!!

Ирина Макс 05.04.2023 22:35

Прямо завидки берут! Долго ли я на этой диете буду? Хотя голод не мучает даже когда без завтрака остаюсь, наверное, наследие кето ещё работает. Извини!

Леона 05.04.2023 22:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, и вкусная! ☺️

Леона 05.04.2023 22:46

Ирина Макс, ой, я быстро с кетоза вылетела. (( и энергия со сном в голубых далях скрылась. Но сегодня работы много, нужен был сытый живот 😉 хожу довольная))

Ирина Макс 05.04.2023 22:54

Леона, Как вылетела, так и залетела. Извини!

Если хочется.

Леона 05.04.2023 22:57

Ирина Макс, ну у меня столько углей в последнее время… что не знаю. Тут минимум неделю нужно кетозничать чтоб организм вспомнил 🙈

Ирина Макс 05.04.2023 23:13

Леона, 24 - вполне нормально.

Елена Петрова 06.04.2023 05:00

Вчера легла в 22 часа, проснулась в 4 . 30.Выспалась.но обычно больше спала. Не дождусь таяния снега и огородных работ, а то маюсь от безделья. энергию некуда девать.

Мила Равно 06.04.2023 07:02

"после вскрытия не хранить" написано. Никогда такого не читала на банке.. Я еще та читательница.. Наверно, иментся в виду, мол, переложите в стекло. Собственно, я так и делаю. А часть замораживаю.
И да, печень красивая! ✌️💖

Мила Равно 06.04.2023 07:04

Я вчера ветчину консервированную не сфоткала, как вы бутерброд, тк как быстро съела... 😆😆

Леона 06.04.2023 07:15

Елена Петрова, похоже это возрастная норма 🙈🤣🤣. Засыпаю в 23 просыпаюсь в 5-5.30 😂😂 типа усе, хватит, но нет ощущения выспаности…мне бы еще часик ☺️

Леона 06.04.2023 07:16

Мила Равно, для этого и фоткала, чтоб читали 😉
да, я тоже так трактую. Всегда из консерв перекладываю в стекло.

Леона 06.04.2023 07:17

Мила Равно, 🤣🤣😂 но картинка зачетная получилась 👍🏻🔥🔥🔥

Мила Равно 06.04.2023 07:21

Леона, 😆😆😆 хотела нарисовать на листе, а потом вспомнила о картинках из сети и подрисовала недостающее. Все-таки современные технологии - это прекрасно. Скучать не позволяют... 😄

Леона 06.04.2023 07:35

Мила Равно, получилось прекрасно 👍🏻😃😆😆