Леона

04.04.2023 18:47

Дневник питания за 04.04.2023

Боже! Храни цикл!
Он у меня всегда начинается со слабительного эффекта! Рада, как никогда! Боль в боку ушла! Но обследование не отменю! Все равно пора по возрасту и наследственности проверится.

С наслаждением пила кофе сегодня с кокосовым молоком не замороженным! Открыла пачку, залила аж 4 банки чиа пудинга на ближайшие дни! Мммм 🥰

Неожиданно в первой половина дня освободилось время! ☝🏻
Наделала кокосанок и испекла кето-хлеб по новому рецепту без яиц! ☺️

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
КетоБулка	35	133.1	5.4	11.9	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Кнели из куриной печени с зеленью	133	197.9	20.2	11.6	3.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кокосовое молоко AROY-D	25	46.3	0.4	4.8	0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Итого	712	681	35	54	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	510	111	4	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Помидор (томат) желтый, сырые	90	13.5	0.9	0.2	2.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Дрожжи пищевые	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Соевый соус классик СенСой	7	3.5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кокосанка Шоко	23	21	2.9	8.7	1.8
Итого	828	413	35	25	28
Итого за день	3550	1206	75	83	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 18:54

Эх, ностальгия.. Цикл.. 🔥

Леона 04.04.2023 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣 ниче хорошего. У меня перестройка 3-4 года идет, достала. Но хоть в этом случае от него польза 😉

Я сегодня по вашему методу дневник питания построила! Почти все получилось ✊🏻
Даже свежий хлебушек не пробовала. Чтоб зеленое не сбивать 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.04.2023 19:34

Леона, ну рада, если что то прижилось.
У меня тоже бывают спонтанные дни, тоже могу изменить рацион, и даже нарушить.. Но тогда или нагрузку увеличу, или на завтра порцию на столько же урежу. Редко бывает, но тренер сказал, что изредка такие горки полезны.

Леона 04.04.2023 21:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мой организм вроде сам горки выдает «сегодня хочу, завтра не хочу». Зачем-то ему нужно так.

Мила Равно 04.04.2023 22:46

Вот у меня глаза завидущие.. Уже и кокосанок хочется /после киевского в ленте/и полирнуть кокосовым молоком.. 🤣
Там же все перемешать да запечь?

Мила Равно 04.04.2023 22:47

Рецепт хлеба, так понимаю, завтра ждать? 😊😊

Леона 05.04.2023 05:42

Мила Равно, да просто все смешать и в разогретую духовку (у меня самая простецкая) на 10-15 мин. Остудить на решетке ))
Можно без какао. Просто моя шокодуша просит ))
Можно подсластитель, я не люблю.

Тож мысль вчера была - у всех десертное начало недели))

Леона 05.04.2023 05:43

Мила Равно, я там ссылку на видео оставила вместо рецепта 🤭🤭🤭 она открывается?

А , дошло. Нет же в строке🙈 да сегодня будет))

Мила Равно 05.04.2023 05:45

Леона, все поняла... Я люблю с шоко... Надо сделать...

Мила Равно 05.04.2023 05:46

Леона, я ведь разобралась со "стоимостью" именно на МЗР.. И теперь счастливенькая лежу🤣🤣🤣

Мила Равно 05.04.2023 05:47

Леона, а где? Я не вижу..

Леона 05.04.2023 05:56

Мила Равно, 😂😂

Леона 05.04.2023 05:57

Мила Равно, дабы не томить
https://youtu.be/LV8a-7ur-A8 Подробно по ссылке

Мила Равно 05.04.2023 06:00

Леона, ой, спасибо, что уважили тупящую🤣🤣

Леона 05.04.2023 06:07

Мила Равно, не-не, не тупящую, просто строки с хлебом на было во вчерашнем рационе. Я его не планировала 😅

Мила Равно 05.04.2023 06:09

Леона, хорошие девочки.. Рассказали, показали на "5" 👍

Мила Равно 05.04.2023 06:11

Леона, уф, разобрались и тут🤣🤣🤣💗

Леона 05.04.2023 07:29

Мила Равно, да, тоже зашло, хотя я не люблю долгие заморочки с готовкой. Но тут норм. В моей духовке запекалось больше часа. Около 1.15

Мила Равно 05.04.2023 07:43

Леона, приготовлю, напишу. Правда, я с составляющими поиграю, исходя из имеющегося... Надеюсь, доиграюсь до путного..
И про заморозить я сразу поняла.. Смысл 1 булочку печь..

Леона 05.04.2023 08:09

Мила Равно, будет интересно почитать ваши эксперименты )).
Я полбулки заморозила. Половину пока оставила. Посмотрим как лежать в холодильнике будет. Я и обычный хлеб в холодильнике держу.

А, и на фото я яйцом не мазала. Поэтому не румяная))

Мила Равно 05.04.2023 08:56

Леона, а я никогда не мажу выпечку яйцом. Мне не нравится глянцевый румянец.. Ну, это тараканы мои. Просто маслом намажу.. Кисточкой пройдусь
Хлеб в холодильнике хранила б, если б муж его потом ел.. А он капризы выдает🤣🤣
Сам накупит лепешек/лавашей/пит.. И куда их девать? Сушу сухари, короче.. Естественным способом😆

Леона 05.04.2023 10:05

Мила Равно, ох, понятно)) тогда только сухари! 😉

Я оливковым смазывала верхушку ✊🏻

Мила Равно 05.04.2023 10:17

Вот, то что доктор прописал✌️😁 Это я про оливковое масло

Леона 05.04.2023 11:11

Мила Равно, ☝🏻🤝😁