Дневник питания за 02.04.2023

Сегодня углеводистый день. Не ожидала, что печенное яблоко оставленное на ужин столько выдаст 🙈

Сразу обозначу: на мой каллораж не смотрите. Я всегда ем по сытости. Если наелась - вталкивать в себя не буду.

Устроила себе день полного отдыха… подруги сказали, что всю неделю какие то затмения были. Возможно их такое влияния на мою активность. Я чувствительная. Или реально работы много 🤷🏻‍♀️ ну да поленится иногда на пользу. Обнулится, что бы с новыми силами 😊

Вес встал, что предсказуемо )) но обьемы по ощущениям в одежде уходят. Не замеряла.

Вчера не прикрепила свои сыры на кето булке. Сегодня хвастаюсь.

До сих пор нет понимания, как выстраивать свой рацион на новом режиме, с кето было проще.
И новый курс фарм поддержи пока не куплен, цена там 🙈🙈🙈

А в целом, уже апрель и зима точно не вернется, только если попугать на пару дней 😆 вчера бегала с работы, отследила, что с удовольствием вновь ношу каблуки 🥰 прям отличное ощущение. А то последние года 3-4 на плоскую было перешла . Сейчас вот думаю выбраться за новыми ботами на весну. Ну если брюки не судьба новые поносить, то с обувью то проще при похудении 😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из баранины	260	70.2	5.2	5.2	0
Морские водоросли вакаме, сырые	45	20.3	1.4	0.3	3.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Флайчипсы	10	45	0.8	2.1	5.6
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	10	15	0.1	1.5	0.2
десерт на кокосовом молоке с киноа и черникой	120	129	3.6	5.2	16.8
Итого	467	360	16	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	50	163	7	14.2	1.1
Брокколи, вареная, без соли	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Помидор (томат) желтый, сырые	125	18.8	1.2	0.3	2.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соевый соус классик СенСой	10	5	0.3	0	1.1
Итого	447	543	40	35	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	51	3.8	2.4	2.6
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	130	72.8	0.4	0.5	15.1
Итого	226	164	4	3	26
Итого за день	2640	1069	62	59	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 21:16

Ага, на каблуках-то как летается, ну. Если хотя бы минус 5-7 кг от исходного уже есть.

Леона 02.04.2023 21:29

Вера М. (кето), от начала -12. 😇
Поэтому прям здорово ощущается. Как молодость вспомнила 😅

Леона 02.04.2023 21:31

Вера М. (кето), ой, даже больше - весы утром показывали 76,5, а в августе начинала с 89 😉

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 21:31

Леона, а когда минус 20, можно ребёнка на спину посадить и с ним полдня ходить. Я делала по приколу.

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 21:32

Леона, класс. Нормальный такой рюкзак походный.

Леона 02.04.2023 21:32

Вера М. (кето), моего уже не посадишь 😂😂 я ему в пупок дышу 🤷🏻‍♀️ скорее он меня 🤣🤣

Вера М. (LCHF) 02.04.2023 21:33

Леона, у меня разные есть, выбирать можно: 21, 25 и 78 кг. Есть куда расти, качаться)

Леона 02.04.2023 21:34

Вера М. (кето), угу )) очень ощущается его отсутствие.
Только вот с каждым днем все больше и больше понимаю людей не сходящих с кето. Кетоз - реально допинг. Энергия там неиссякаема.

Леона 02.04.2023 21:35

Вера М. (кето), 🤣🤣🤣точно ☝🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 21:41

Леона, да ладно, я ни дня на кето не была, а после похудения прёт прямо. Дошло до курьёзов. Я в зале между упражнениями когда типа отдых, скачу и пританцовываю. Так преподаватель в учебке сказал прямо: следите за собой, не мельтешите, люди думают, что вы под допингом. Ну, теперь стараюсь в другом выкладываться.

Мила Равно 02.04.2023 21:50

Яблоки, конечно, такие яблоки. Поэтому я перешла на его половину. И я их люблю, паровые свои. Не хочу исключать.. Мне и др фруктов не надо.. Вот только вишню еще.. А.. И персики.. Но они консервированные с сахаром, поэтому до свидания😜😁

Елена Петрова 03.04.2023 00:36

А что с брюками не так? Я и в 100 кг носила

Леона 03.04.2023 06:12

Елена Петрова, велики))) покупала в январе до похудения. Перешивать нужно или новые брать. Но раз процесс снижения веса все идет, то стремно новые покупать, чтобы опять на полочку не положить.

Леона 03.04.2023 06:15

Мила Равно, вот да, видела у вас на фото половинки, но чего то мысль такая не пришла. Спасибо. Я обычно сразу 2 шт делаю. Чтоб было. ))
А печеные яблоки ну очень полезные, поэтому не отказываемся 😁

Леона 03.04.2023 06:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда лишний груз уходит, то организм сил обретает больше! 💯💯💯

Однако, кетоз и его отсутствие организм чувствует. Да, энергии и активности с уменьшением веса прибавилось. Но на кетозе - это другая энергия ☺️
Смотрели фильм «области тьмы»? Вот для меня состояние кетоза как там было. 🤭🤭🤭

Мила Равно 03.04.2023 07:07

Леона, 3-4 шт мелких сразу режу на половинки, потом трудно это сделать. Вверх срезом кладу и готовлю. Потом храню в холодильнике /не морозилке/ ничего с ними не делается.были бы большие, на 4 части б резала😊😉

Леона 03.04.2023 07:35

Мила Равно, принято)) спасибо 🙏🏻

Мила Равно 03.04.2023 08:44

Леона, 🍏💖💐

Елена Петрова 03.04.2023 18:11

Леона, у меня тоже лежат

Леона 03.04.2023 21:45

Елена Петрова, 🫂