Дневник питания за 31.03.2023

Удивительные колебания веса наблюдаю. Килограмм скачет туда сюда 🤷🏻‍♀️ ну, пусть скачет… всё равно я его дожму 😉
Моя промежуточная цель - увидеть первые цифры 75 😅

Магниевая минералка мимо…. Начинаю тревожится, что проблема с кишечником серьезней чем могла показаться в начале. Уже даже не связываю с кето, возможно просто совпало…
Столько зелени и овощей я до кето не ела.
Рацион состоял из мяса и хлебобулочных изделий 🤷🏻‍♀️ ну шоколадки были. На кето было много чего отбалансировано. Изменились биохимия - изменились пищевые привычки.
Сейчас на LCHF вообще много чего можно в рацион добавлять.
М-дя. 😏

День очень загруженной был, про обед адекватный руки не дошли. Кормили уже меня а не я. Я просто дотянулась до остатков рыбы 🤷🏻‍♀️

Утром - шайтан-каша! Не шайтанит токо чего то (((
Обед - Жульен (че приготовили, то и съела 🤷🏻‍♀️)
Вечером решила бабахнуть свеклы вареной!
Не, ну а чё! Сгорел сарай, гори и хата!
——-
Фото 2 и 3 - это мне сыры прислали. Крафтовые. 2 шарика Белпер Кнолле и 2 упаковки намазки по технологии шотландского сыра Кабок. Завтра у нас в семье - сырный день! ☺️
Только как я их в каллораж записывать буду - хз 🤷🏻‍♀️

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр]	160	123.2	27.2	1.6	0
Колбаса из Птицы [ВкусВилл]	20	20	4	0.2	0.4
Кокосовые сливки	20	30	0.2	3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	716	383	37	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр]	70	53.9	11.9	0.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Грибы жареные	100	97.5	7.2	7.5	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	140	21	1.4	0.4	3.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	855	446	41	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой Идилия	150	113.6	2.1	6.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Колбаса, Ливерная, свинина	30	97.8	4.2	8.5	0.7
Итого	580	215	6	14	14
Итого за день	3651	1045	85	62	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 22:47

Вообще от сырой свеклы проносит. Натереть, отжать, долить воды, выпить. Можно и жмых сесть. Точно больше, чем вареная действует.
Ещё в кашу вашу чл травы сенны из аптеки добавить можно, тоже пронос тот ещё

Леона 31.03.2023 23:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про сырую думала, но решила сначала варений запустить… про сену знаю, но подожду до доктора. Не все так с Сеной безопасно. Бок болеть начинает… не нравится мне эта динамика… ((

Александра 31.03.2023 23:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да от сырой свеклы не только проносит,от сока может быть сильный спазм сосудов до головокружения и рвоты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 23:52

Александра, разбавлять потому и нужно

Александра 01.04.2023 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да,и сразу в пищу не употреблять.Сначала дать постоять на холоде минут 20-30.Целая наука)

Елена Петрова 01.04.2023 09:10

Леона,щётка-всегда в помощь.Свекла сырая,морковь и капуста

Елена Петрова 01.04.2023 09:13

Александра,я не знала,про постоять.Хотя пока натрешь одно,потом другое,капусты подрежешь ,маслицем заправишь,сколько-то и пройдёт

Ирина 01.04.2023 09:17

А что врач сказал по поводу клетчатки? По рациону ее у вас все еще мало, не смотря на чернослив и т.п. Раньше вы ее видимо хлебом набирали.

Александра 01.04.2023 09:28

Елена Петрова, ну да,время и пройдет нужное).

Леона 01.04.2023 13:08

Александра, ох уж эта еда 😅

Леона 01.04.2023 13:08

Елена Петрова, я в место капусты раньше яблоко терла ! Ммммм🫠

Леона 01.04.2023 13:13

Ирина, да, маловато, но у меня не все продукты показываются из мзр. Велено увеличить, вот каши ввела: киноа, греча. И прочая низкоуглеводная крупа. Псиллиум каждый день до 15 грамм. Наринэ либо домашний йогурт… вообщем пока не знаю. Курс мне назначили на поддержание жкт и желчного.

Майя 01.04.2023 18:00

Посмотрела ваш рацион: Клетчатки мало. Купите гранулированные отруби например. Поднимете клетчатку- проблема со стулом пройдёт

Леона 01.04.2023 21:23

Майя, я псиллиум ем. Он тут не считается как клетчатка. В мзр много чего из моих продуктов по хим составу не учитывается. Поэтому я только кбжу смотрю.