Дневник питания за 30.03.2023

У нас здорово похолодало ((( солнышко опять спряталось…
В целом, чувствуется усталость…

Получена направление на консультацию к гастроэнтерологу.

Сегодня на ночь пью магниевую минеральную воду. Проверим ее воздействие.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Капусты и Моркови [СК-Фабрика]	80	70.4	1.5	3.2	8.8
Оливковое масло не рафинированое	8	65.9	0	7.3	0
Яблочный уксус	5	1.1	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сердце Куриное [Петелинка]	80	120	12	8	0
Киноа, приготовленная	70	84	3.1	1.3	13
Брокколи, вареная, без соли	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Пудинг чиа	50	91.8	1.3	8.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Какао алкализованный	7	21	1.6	0.7	0.7
Кокосовые сливки	12	18	0.1	1.8	0.2
Итого	389	560	21	35	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Сердце Куриное [Петелинка]	60	90	9	6	0
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Дрожжи пищевые	5	21.3	2.3	0.2	2
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Нерка Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]	55	88.6	11	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат овощной на масле	100	32.6	0.9	2.1	2.5
Итого	480	540	40	33	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Конгрио Тушка Мороженая [Фландерр]	100	77	17	1	0
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	11	16.5	0.1	1.7	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	156	210	21	12	3
Итого за день	2725	1311	83	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 10:51

Это кето? Вроде жиров мало, углей много..

Леона 31.03.2023 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, уже не кето. LCHF сейчас лайтовое с индивидуальными нормами.

Мила Равно 31.03.2023 14:14

Конгрио.. Питается королевскими креветками и прочим... /сейчас прочитала/...
А мясо случайно по итогу питвния не одна сплошная креветка?
/мечтательно закатила глаза/🙄😁

Леона 31.03.2023 17:02

Мила Равно, на вкус правда похожа. Мужики сказали - что кальмар! 😄 прочитала про не что «доя детей и капризных взрослых» 🤭🤭🤭 так как в ней почти нет костей

Мила Равно 31.03.2023 17:07

Леона, ох, как я люблю и креветки, и кальмара.... Благодаря вам теперь знаю о такой вкусности! 😁👍

Леона 31.03.2023 21:24

Мила Равно, правда вкусная. Хотя я ее просто отварила, без изысков. На скорую руку. А так, если на филе разобрать … мммм

Мила Равно 01.04.2023 07:06

Леона,😀💖