Дневник питания за 28.03.2023

Весь день желание наестся мяса… Похоже, зря я считала, что у меня нет зажоров 🤷🏻‍♀️. Просто про мясо ни когда так не думала 😅

Ну ближе к вечеру навернула жирненького бульону с сердечками. Вроде сытость пришла.
Вечером планировалась Шайтан-каша, но чет увлеклась экспериментом в водорослями вакамэ - и не до нее уже было.

Вечерний перекус на глаз записан.
Хз как считать кбжу этих самых ролл 🤔 съела всего 3 шт. Больше мне не досталось 😆

По сути - листы вакамэ, мягкий сливочный сыр, российский сыр, огурец, красная рыба (у меня кижуч домашнего посола)

Вспомнила про фотку, когда половину растащили 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Руккола	45	11.3	1.2	0.3	0.9
Помидор (томат) желтый, сырые	175	26.3	1.7	0.5	4
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Оливковое масло не рафинированое	5	41.2	0	4.6	0
Соевый соус классик СенСой	4	2	0.1	0	0.4
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Сердце Куриное Вареное [Саянский Бройлер]	100	182	20	10.9	1.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	976	584	58	34	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг чиа	50	91.8	1.3	8.3	1.3
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовые сливки	10	15	0.1	1.5	0.2
Итого	66	124	2	10	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце Куриное Вареное [Саянский Бройлер]	100	182	20	10.9	1.1
куриный бульон	100	16.4	2.9	0.2	0.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Дрожжи пищевые	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	90	13.5	0.9	0.2	2.1
Итого	382	416	38	26	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Кижуч Слабосоленый [Меридиан]	50	70	9.5	3.5	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сыр творожный сливочный	40	390.4	3.2	8.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	180	584	20	21	3
Итого за день	1604	1710	119	92	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 29.03.2023 08:28

Авокадо туда ишшо покрошить… а я думала, это нори листы называется, та же ламинария. У вас что-то другое?

Леона 29.03.2023 08:52

Вера М. (кето), у меня это называется вакамэ. Недавно для себя открыла по рекомендации от мзрэровцев))) Разновидность водорослей. Нежная и без убойной дозы йода. Это я уже сама про нее вычитала.
За идею с авокадо спасибо ! 🙏🏻 Точно, попробую.
Только у нас авокадо съедается очень быстро. Любят все 🤣

Елена Петрова 29.03.2023 09:08

Леона,а где такое берёте? тоже хочу.Вчера приготовила свинину в микроволновке и не выдержала горячей около шкурки кусок пожирнее отрезала в 30 грамм

Леона 29.03.2023 09:42

Елена Петрова, вб https://www.wildberries.ru/catalog/149723636/detail.aspx?targetUrl=LC&size=251190397
Купила большую пачку 500, не жалею, но на пробу можно и 100 взять. Они очень сильно увеличиваются в размерах при замачивании.

Про свининку очень понимаю 🤭🤭🤭🤭

Елена Петрова 29.03.2023 10:21

Леона,спасибо за ссылочку Дарю цветочек