Дневник питания за 26.03.2023

Ранее утро показало, что есть контакт!😅 Вроде процесс с кишечником запущен.
Сегодня утром повторила ритуал с упражнениями и пол-литром воды натощак. И опять намутила свою шайтан кашу (на фото) ☺️ Вот реально как десерт получается! Для дополнительной стимуляции кишечника и желчного еще и кофейком шлифанула свежесваренным.
……
Тишина! Ноль реакции…
Поголодала до обеда. В обед слопала печеное яблоко. Выждала часок и пошла есть.

Вобщем …. Останется ждать.

***

Отметила интересную тенденцию скачков по коллоражу : вчера не добрала- сегодня перебрала, баланс! 🤭🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 3,2	70	39.8	2.1	2.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Псиллиум	5	2.1	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Кокосовые сливки	10	15	0.1	1.5	0.2
Итого	1066	180	6	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеные яблоки	100	105.7	1.4	3.6	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	105	1	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнедли говяжие с капустой	170	342.9	34	17.7	10.2
Чечевица Красная Вареная [Националь]	92	116.8	9	0.4	19.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло не рафинированое	3	24.7	0	2.7	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	277	495	43	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблочный уксус	2	0.4	0	0	0
Баранина вареная (ребра)	135	622.2	23.5	58.7	0
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Помидор (томат) желтый, сырые	100	15	1	0.3	2.3
Оливковое масло не рафинированое	4	33	0	3.7	0
Соевый соус классик СенСой	2	1	0.1	0	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	450	3.1	0.5	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	1285	693	26	62	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3528	1474	77	97	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 26.03.2023 23:14

Вчера купила кокосовые сливки и задумалась. То ли сгущёнку сварить, то ли на крем оставить

Яна Журавлёва 26.03.2023 23:19

Сама так "жульничаю" частенько, в один день недобираю, чтобы на другой поесть от души 😆😆 вроде и душу отвела, а вроде и все по честному

Леона 26.03.2023 23:31

Елена Петрова, кокосовые сливки прям любовь моя стали. Очень вкусные))

Леона 26.03.2023 23:33

Яна Журавлёва, у меня как то само так, я не нарочно 🙈 голод переношу плохо - злая делаюсь. И наедаются когда сытая не вижу смысла. Но вот де ж - баланс☝🏻 😃😃😃

Мила Равно 27.03.2023 15:35

У меня и не получится недобрать на следующий день.. Если пропущу хоть один "свой" прием пища, на следующий день будет на "свой" прием больше.. И я ничего не могу подулать.. Либо мучиться терпеть голод /с неприятными ощущениями в зоне желудка..спазмы.. Ну, обучные такие.. Без криминала/, либо съесть дополнительный перекус

Леона 27.03.2023 20:00

Мила Равно,
Ого, организм не обманешь! Терпеть спазм… неприятно…(((

Мила Равно 27.03.2023 20:20

Леона, дыааа.. И не буду...😉

Леона 27.03.2023 20:26

Мила Равно, и правильно! ☝🏻 здоровье и удовольствие (если не невротическое, а здоровое) вместе идут! 😉

Мила Равно 27.03.2023 20:35

Леона, 💖💖💖😘💐

Любовь Журавлёва 28.03.2023 05:13

Поделитесь пожалуйста что за упражнения Вы делаете натощак ? Если я правильно поняла , то у Вас появились затруднения со стулом ? У меня эта проблема стала переодически проявляться . Буду благодарна если поделитесь своим опытом .

Леона 28.03.2023 08:52

Любовь Журавлёва, ссылки на упражнения, я делаю из 2-го. В целом принцип один.
https://youtu.be/YRVN-laOnVY

https://youtu.be/iDdlahQR2BM
И еще теплую, чуть покисленную воду на тощак около 500 мл

Любовь Журавлёва 28.03.2023 10:25

Леона, благодарю сердечно за ссылки 😊😊😉 . Посмотрю , поизучаю .
А вот подкислённую воду на тощак я больше не пью , неприятные ощущения весь день после этого , а вот после завтрака и обеда организм хорошо себя чувствует от подкислённой воды .

Леона 28.03.2023 15:11

Любовь Журавлёва, да, всё мы разные поэтому и с рекомендациями не всегда в тему 🤷🏻‍♀️😁