Дневник питания за 19.03.2023

Очень жду приема своего эндокринолога.
Последние несколько дней есть изменения по сну - поверхностный и не долгий. После вчерашнего рациона чувства голода утром нет, но и удовлетворенности нет. Энергия снизилась, несмотря на солнышко.
Вес порадовать не может, скоро кило назад доползает.
Перегибать с белками тоже не хочется, как и с жирами так и с углеводами. … но дефицит устраивать себе не хочется.
Короче жду четверга, вопросы к врачу записала.

Нагуляла сегодня по вднх больше 11т шагов 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анти-диабет (клетчатка)	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Кефир 3,2	100	56.8	3	3.2	4
Сыр творожный	20	54.3	1.4	5.1	0.6
Салат Танго (с рукколой)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидоры черри	45	6.8	0.5	0	1.3
Кабачек со шпинатом и моцареллой	220	221.3	14.3	15.2	6.6
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовые сливки	8	12	0.1	1.2	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Сырники 9%	50	100.2	7.8	6.3	1.5
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка]	111	122.1	23.3	2.8	0
Итого	610	656	54	39	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
сердце индейкив мультиварке	90	156.7	18.1	8.5	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Дрожжи пищевые	5	21.3	2.3	0.2	2
КетоБулка	47	178.7	7.2	15.9	2.5
Паштет из печени и икры тресковых рыб	40	86.4	5.1	5.8	0
Помидоры черри	45	6.8	0.5	0	1.3
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Паста Кунжутная	10	53	1.9	4.5	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Сырники 9%	30	60.1	4.7	3.8	0.9
Итого	1432	636	44	41	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2542	1293	99	80	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.03.2023 19:43

Молочку лучше на ужин перенести. В вечернее время кальций лучше усваивается. Это мне врач-ревматолог сказала.

Надежда 19.03.2023 19:48

Ирина Макс, Первый раз такое слышу!!! Надо взять на заметку ☝ А я молочку на перекусы беру на работу) правда пока перестала - пост. Но скучаю по кефиру и яйцам.

Ирина Макс 19.03.2023 19:50

Надежда, теперь будете знать.

Надежда 19.03.2023 19:54

Ирина Макс, да, да, да))) Вам спасибо, что делитесь советами) тем более от доктора.

Ирина Макс 19.03.2023 19:59

Надежда,

Леона 19.03.2023 21:36

Ирина Макс, спасибо. Это хорошо, я клетчатку себе на кефире замачиваю. Значит на вечер буду

Диана 20.03.2023 09:55

Кальций лучше усваивается, если его без оксалатов есть (кунжут, какао, кабачок, шпинат), иначе он просто связывается в оксалат кальция и выводится со стулом. Я бы меньше всего переживала за время суток в этом случае. И кстати хорошо, что он связывается с кальцием и выводится, было бы хуже, если б он усваивался и отравлял организм изнутри. Но это лирика, лучше не загоняться, а гулять и веселиться! ))

У вас тоже снег) В Ульянвоске почти все растаило, а потом опять накрыло покрывалом. Вот вот вот уже скоро весна!

Леона 20.03.2023 12:30

Диана, за рацион точно пристану к врачу 😁

А так да! Нам с переменным успехом, то растает, то нападает. Последние несколько дней все усиленно тает …☺️

nadzin 23.03.2023 12:14

Леона, молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Поэтому при инсулинорезистентности и сд2 вечером их принимать не следует, только в первой половине дня в ограниченных количествах и не чаще 2-3 раз в неделю.

Леона 23.03.2023 17:12

nadzin, ну врач дала добро только на Наринэ из Азбуки вкуса. Ее реально только там сейчас купить. В прошлом году через аптеку заказывала… а так да- ограниченно