Дневник питания за 16.03.2023

Утро загрузила белками и углеводами.
Завтракала сегодня поздно, и аппетита как то и на было.
Вместо чая/какао пила просто воду

Кишечник, вроде потихоньку начинает работать.
Я конечно слышала, что на кето может все (!) усваиваться и просто не с чем по утрам к фарфоровому другу приходить… но нет.
После узи скорее всего будет дообследование кишечника. Явно там не все в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки	42	57.2	8.3	2.4	0.6
Морские водоросли вакаме, сырые	100	45	3	0.6	8.6
Помидоры черри	72	10.8	0.7	0.1	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Наринэ [Избенка]	180	102.6	5	6.3	6.8
Куриная Грудка Филе [Петелинка]	132	145.2	27.7	3.3	0
Итого	556	434	45	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из индейки	95	128.3	19	5.7	0
Капуста квашеная	75	51	1.4	0	1.7
Сырники 9%	30	60.1	4.7	3.8	0.9
Оливковое масло не рафинированое	6	49.4	0	5.5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1706	288	25	15	2
Итого за день	2262	722	70	27	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 19:30

Каллораж прямо детский

Леона 16.03.2023 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), забыла орехи грецкие 25 грамм в обед вписать…
Сегодня нет аппетиту . Это у меня бывает 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2023 19:38

Леона, ага, бывает и у меня

Леона 16.03.2023 19:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поэтому слушаю себя. Не могу заранее меню составлять. Все зависит от того, что захочется съесть в конкретное время 😁

Ирина 16.03.2023 19:41

А врач вам не говорил, что клетчатку надо обязательно добирать? На кето это особенно острая проблема, если не контролировать, как я поняла.

Леона 16.03.2023 19:43

Леона, с орехами поболее будет)))

Вера М. (LCHF) 16.03.2023 19:43

Ирина, это вообще не проблема. В смысле, она без надобности.

Леона 16.03.2023 19:47

Ирина, на мой взгляд у меня клетчатка в рационе достаточно присутствовала: капуста разная, ягоды, миндаль, даже специальный БАД себе брала Сибирская клетчатка называется (куча всего в ней)
По-моему более чем достаточно.

Ирина 16.03.2023 19:55

Леона, я просто пробежалась по дневникам, там 4-7 грамм клетчатки, кишечнику и работать то не с чем ))) Но если дополнительно бад принимали, тогда может и не в этом дело.

Диана 16.03.2023 20:48

Ирина, если бы нам нужна была клетчатка, чтобы кишечник работал - мы бы не дожили до 21 века, а вымерли на этапе первого серьезного запора пару млн лет назад.

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.03.2023 21:03

Диана, не согласна) Клетчатка реально нужна) Если используете клетчатку порошковую или отруби, то нужно разводить в достаточно большом количестве жидкости и только после этого сьедать или выпивать. Без этого клетчатка может вызывать сильные запоры(

Диана 16.03.2023 21:20

SvetSveta (Deutsch lernen), то есть надо как-то по-особенному использовать клетчатку, чтобы она не вызвала запор... А может просто ее не использовать?)

Я пошучиваю на самом деле, просто я тоже раньше думала, что клетчатка необходима. Сейчас я ни грамма клетчатки не ем последние пару недель, при этом проблем с пищеварением у меня нет. Никакого вздутия кстати тоже нет, которое часто было раньше.

Ну и докину статейку, может, кого заинтересует - Fiber Myths and Truths: Do We Really Need Fiber?

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.03.2023 21:23

Диана, Вы написали что нечем фарфорового друга радовать)

Диана 16.03.2023 21:26

SvetSveta (Deutsch lernen),