Леона
15.03.2023 21:35
Дневник питания за 15.03.2023
Завтрак - 100 % кето 🫣
Жульенчик- Вкусно, сытно, быстро.
В обед решительно дала бой кето привычкам и мужественно съела Питу и кусочек горького шоколада.
С ужасом понимаю, что не помню блюда, где только белки без Жиров 🙈 только белки
У нас сегодня + 7 днем и солнышко, на радостях достала новые, купленные в январе, брюки и …. Они с меня упали…
Дилема - купить новые с риском нового похудения или до осени подождать и быть весной без обновочек 🤪
Жульенчик- Вкусно, сытно, быстро.
В обед решительно дала бой кето привычкам и мужественно съела Питу и кусочек горького шоколада.
С ужасом понимаю, что не помню блюда, где только белки без Жиров 🙈 только белки
У нас сегодня + 7 днем и солнышко, на радостях достала новые, купленные в январе, брюки и …. Они с меня упали…
Дилема - купить новые с риском нового похудения или до осени подождать и быть весной без обновочек 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Гран При |
20
|
74 | 5 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Капуста квашеная |
50
|
34 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Масло Авокадо |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 341 | 499 | 26 | 37 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Средиземноморская [ВкусВилл] |
73
|
173 | 5.4 | 0.6 | 36.5 |
| Рулет из индецкин |
40
|
54.4 | 7.9 | 2.3 | 0.6 |
| Сыр Пошехонский |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.3 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
26
|
4.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл] |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Шоколад Горький 85% [Ашан] |
5
|
29.6 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 240 | 474 | 26 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец [Перекресток] |
53
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Прованс |
80
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
78
|
185.6 | 17.8 | 12.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Чечевица Красная [Националь] |
62
|
192.2 | 14.9 | 0.6 | 31.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1743 | 492 | 34 | 22 | 37 |
| Итого за день | 2324 | 1466 | 87 | 81 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга
15.03.2023 23:54
Обновки - боль😔. Я месяц назад юбку кожаную, шикарную последний 46
размер урвала. Один раз надела. В понедельник на работу снова
решила в ней пойти...а всё...велика😝 И рада, и что с ней делать
теперь не знаю.
Леона
16.03.2023 07:27
Ольга, у
меня вот такие мысли, с одной стороны можно ушить. С другой - а
вдруг вес вернется? Склоняюсь к новым…
В конце концов, ощущение себя красивой дороже денег
Я долго держала все вещи маленького размера в надежде похудеть, в прошлом году все раздала и начала обновлять гардероб…
В конце концов, ощущение себя красивой дороже денег
Я долго держала все вещи маленького размера в надежде похудеть, в прошлом году все раздала и начала обновлять гардероб…
Диана
16.03.2023 09:34
Я долго держала все вещи маленького размера в надежде похудеть, в прошлом году все раздала и начала обновлять гардероб…
Я наоборот осенью раздала все вещи, которые мне большие )) Чтобы не было дороги назад. Однако я сейчас ношу те джинсы, которые купила 4 года назад и сразу отложила т.к слишком маленькие были.
Ольга
16.03.2023 10:33
Леона,
Согласна, я тоже за новые вещи. Хотя есть платье, которое купила
пару лет назад на новый год, но так и не надела, было не комфортно.
Отдавать кому-то абсолютно новую вещь было жалко, решила оставить
на "когда постройнею". А тут на 8 марта решила примерить...а вдруг.
И наконец-то оно как раз😄. Прям праздник удался!
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
