Дневник питания за 14.03.2023

Вчера закрутилась , отчет не опубликовала…
Вот думаю, мож он и не нужен тут каждый день? 🤔

Вес пока снижается.

Появилось чувство голода.
Снова ем 3-4 раза в день.

По котлетам каллораж условный.
Фарш домашний из говядины и свинины почти 1:1. Добавляла лук и капусты белокочанной для сочности. Обычно добавляю хлеба, размоченного в молоке… но не в этот раз, жарила на топленом масле.
Жиры снова больше нужного.
Не смогла отказаться от пудинга на кокосовом молоке 🤷🏻‍♀️
Господи, как же их убрать из рациона 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Прованс	65	12.5	0.8	0.1	2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Куриные крылья	153	344.3	34.7	22.2	1.5
Наринэ Форте [Биокор]	170	95.2	4.8	5.4	6.1
Черника	40	22.8	0.3	0.1	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Соевый соус	10	5	0.3	0	1.1
Дрожжи пищевые	5	21.3	2.3	0.2	2
Итого	1018	591	43	37	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	60	142.8	13.7	9.3	0
Салат Прованс	60	11.6	0.7	0.1	1.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица Красная Вареная [Мистраль]	120	133.2	9.4	0	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	805	332	24	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа Пудинг Rich	100	195.3	3.1	18	3.2
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Итого	140	212	3	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек со шпинатом о яйцом	260	171.1	9.1	10.4	9.9
Рулет из индецкин	75	102	14.8	4.3	1.1
Итого	335	273	23	14	11
Итого за день	2298	1409	95	83	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 15.03.2023 12:41

Если снижать жиры - станет еще более голодно. К сожалению. А чем не устраивает нынешнее соотношение?

Леона 15.03.2023 16:04

Диана, печень дает о себе знать, завтра на узи. И анализы не идеальны (ранее описывала на выходе из кето)

Мила Равно 15.03.2023 16:17

Отказалась от "булочки" в котлетный фарш оооочень давно. Капусту, пекинскую капусту, морковку, а порой и пару картофелин подкидываю. Лук, естественно, тоже. Так что поддерживаю! 👍😀

Леона 15.03.2023 16:22

Мила Равно, спасибо, пекинскую тоже нравится- не были под рукой

Мила Равно 15.03.2023 16:25

Леона, 🥬🥬🥬😁

Диана 15.03.2023 18:44

Леона, ок а что врач говорит? Это он вам сказал выйти с кето?

Леона 15.03.2023 21:13

Диана, у меня назначение было на 1,5 мес . Я четко по срокам. К своему врачу только через неделю попаду, записаться не просто. Очереди к ней.

Диана 16.03.2023 09:26

Леона, у меня так тоже каждый раз)) Я по этому начала спрашивать, а что дальше-то??)