Дневник питания за 05.03.2023

Закончилась вся зелень. Завтракала капуста с капустой 🤷🏻‍♀️… тож норм
🤭🤭🤭
Со вчерашнего дня, отследила, что захотелось выпечки. Я к сладкому всегда была равнодушна, а вот тесто: пироги, плюшки, оладушки …ммммм

На масленицу делала кето блины из чиа по рецепту Вероники (если научите как здесь давать ссылку- буду признательна)

Этого вроде хватило на определенное время.

И вот со вчерашнего дня экспериментирую с кето хлебом из кокосовой и миндальной муки. Мне вкусно! Больше напомнило булочки к чаю, чем хлеб. Купила еще муку из фундука - завтра про экспериментирую еще 😊

Был набег на маркет! Закупила всего на неделю. Так же все что можно наготовить - по баночкам разлила. Дома одобрительно смотрели на мои манипуляции над холодцом из индейки 😉

Что то мне подсказывает, что я вряд ли успею им насладится не спеша 😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Капуста квашеная	50	34	0.9	0	1.1
Грибы жареные	60	58.5	4.3	4.5	0.1
Жир бараний топленый	25	224.3	0	24.9	0
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовое молоко	10	17.2	0.2	1.7	0.3
Паста Кунжутная	17	0	3.2	7.7	2
Кето хлеб кокосовый	40	226	6.6	15	3.7
Дрожжи пищевые	5	21.3	2.3	0.2	2
Итого	363	632	21	55	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб кокосовый	23	129.9	3.8	8.6	2.1
Сыр Гран При	16	59.2	4	4.8	0
Итого	39	189	7	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Индейки [ВкусВилл]	209	275.9	31.4	16.7	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Помидоры Черри [Экокультура]	58	10.4	0.5	0.1	1.6
Кокосанка Шоко	29	25.1	3.7	11.5	2.4
Оливковое масло не рафинированое	10	82.4	0	9.2	0
Соевый соус	10	5	0.3	0	1.1
Итого	356	408	36	37	5
Итого за день	758	1230	66	106	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.03.2023 04:44

Я вот тут как то тоже прикупила такой капустки😃 приготовила ее на пару, но.... что то пошло не так, если от многих читаю восторг от нее, мне оно показалась безвкусной. Возможно приготовила не так...

Светлана 06.03.2023 04:56

Леона, вот сделала скрины, как копировать ссылку на рецепт (взяла для примера первый попавшийся рецепт ). Нажимаете в правом верхнем углу рецепта три точки:

В открывшемся меню нажимаете "Поделиться":

В новом открывшемся меню нажимаете "Копировать ссылку":

Затем заходите туда, куда Вам надо вставить ссылку, нажимаете на нужном месте, и когда при этом появляется меню - нажимаете "Вставить", ссылка вставится:
https://health-diet.ru/recipe

Это я делала в браузере Google Chrome, я через него обычно захожу в мзр. В других браузерах может отличаться, но принцип тот же.

Леона 06.03.2023 07:32

Светлана158/57;ИМТ22,8, спасибо вам огромное! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤝
Вроде не совсем дикая, но здесь так много кнопок… я с половиной функций еще не разобралась. Прям хоть гайд ищи по мзр 😅

Леона 06.03.2023 07:33

Татьяна, вы про цветную капусту?

Светлана 06.03.2023 08:16

Леона, рада была помочь🙂.

Ira Ivanova 06.03.2023 08:39

Татьяна,Я ее использую,как кртофельное пюре - ставлю с водичкой в микроволновку,до готовности,сливаю воду(можно чуть оставить) жирных домашних сливок туда и блендером пробиваю - потом с соленым огурчиком,селедочкой - почти не заметно,что не картофельное)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 09:11

Татьяна, специи, зелень, маслица просит сей продукт.

Татьяна 06.03.2023 10:31

Леона, да именно про нее родную😄

Татьяна 06.03.2023 10:32

Ira Ivanova, спасибо за совет, обязательно попробую🤗

Татьяна 06.03.2023 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот, а я просто так без специй, слегка посолив ее трескала😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 10:35

Татьяна, если растереть масло с зеленью и граммульку чеснока.. За уши не оттянешь

Татьяна 06.03.2023 10:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), теперь у меня есть чем поужинать, сегодня буду пробовать ваши советы 😃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2023 10:42

Татьяна, и с хумусом👍

Леона 06.03.2023 10:53

Татьяна, я ее отварную тонко нарезаю и на топленом масленице слегка обжариваю, потом можно яйцам залить, сыром и зеленью. дома в е любят. Если нет ограничений по углям - обвалять соцветие (или кусочек) в муке или вообще в кляре - за уши не оттащишь.