Дневник питания за 02.03.2023

Со вчерашнего дня ввела в рацион клетчатку Анти-диабет на кефире. Поскольку впервые в жизни мой жкт стал показывать мне «козью морду».

Дискомфорта не вызывает, но для меня отсутствие обязательного ритуала по утрам странно и непривычно.

Про возможные запоры на кето читала, но все равно удивилась.

Сегодня вроде признаки жизни обозначились.
Эксперимент начат 😉
****
И вопрос к кетозникам по углям - почему у меня в программе рекомендовано 35 г, а во всех информационных источниках не более 20 гр при строгом кето?
Подскажите пожалуйста ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Анти-диабет	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Салат Цезарь	80	13.6	1.2	0.2	1.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)	203	349.4	33.6	23.9	0
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Чиа Пудинг Rich	135	263.7	4.2	24.3	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Итого	1528	734	44	53	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Эскалоп из свинины	39	84.6	6.2	6.6	0
Оливковое масло не рафинированое	12	98.9	0	11	0
Соевый соус	6	3	0.2	0	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Сыр Гран При	19	70.3	4.8	5.7	0
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кокосовое молоко	10	17.2	0.2	1.7	0.3
Итого	1250	544	26	45	3
Итого за день	2778	1278	71	99	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.03.2023 20:37

Тут, на МЗР, "Умеренное кето" Подмигиваю

По некоторым источникам жёсткое кето женщинам нельзя - из-за возможных проблем со щитовидкой.

Леона 02.03.2023 20:50

SvetSveta (Deutsch lernen), о, спасибо, 🙏🏻 поняла. У меня на 1,5 мес всего строгое, через 3 недели к гинекологу - эндокринологу на проверку - именно она меня и ведет. Может и поменяет по результатам анализов чего. Она оч продвинутая и грамотная тетка. Перепробовали многое чтобы снять отеки и пред диабет.