Дневник питания за 28.02.2023

Тушеная капуста доедена, фух… так себе эксперимент был. Учту на будущее- нЕчего готовить то, что до кето не ел 😌

Успеваю снимать только завтраки 😁
Утро - мое время для всего
Думаю, в следующем рецепте по печеночным оладьям добавлю сала… посмотрим что получится по вкусу.

Скумбрия с лоби не зашла. Пресновато получилось. Возможно буду пробовать жарить.

Итог месяца на кето - 3,2. Хорошо ощущается сдувание по обьемам (отеки) . Последняя неделя похоже идет реальное снижение и оно в общей сложности 600-700 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа Пудинг Rich	135	263.7	4.2	24.3	4.3
Клубника замороженная	107	37.4	0.5	0.1	7.5
Оладьи печеночные из индейки	81	154.9	12.8	11.4	0.3
Капуста тушенная	108	100.9	2.9	6.7	7.8
Грибы жареные	50	48.8	3.6	3.8	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Паста Кунжутная	11	0	2.1	5	1.3
Какао алкализованный	6	18	1.4	0.6	0.6
Кокосовые сливки	10	26	0.4	2.5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1018	654	28	54	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гран При	45	166.5	11.3	13.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Итого	395	169	11	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Скумбрия с лоби	70	83.6	8.3	5.3	1.3
Майонез Провонсаль Слобода 67%	14	86.8	0	9.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Бульон из баранины	160	43.2	3.2	3.2	0
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Баранина, ребра	62	230.6	9	21.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Итого	1236	648	22	59	3
Итого за день	2649	1471	62	127	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.02.2023 21:21

Я на кето пристрастилась к быстрообжаненным овощам. Ну как в ресторанах обычно подают жаренные на решетке) Только тут на сковородке с небольшим количеством масла. Режу большими кусками и на очень сильном огне быстро.

А скумбрия вкусная в мультиварке с морковью и луком, специи и немного воды - тушить часа 3-4. Получается сочная и почти без скумрийного запаха, как консерва) Готовила ночью, открыв окно и плотно закрыв кухню - не люблю запах готовящейся рыбы))

Вероника Печерская 28.02.2023 21:23

Хороший отвес 👍 у меня в феврале медленно идёт

Леона 01.03.2023 11:50

SvetSveta (Deutsch lernen), про скумбрию с луком и морквой, да, верно. Именно так ранее ее и готовила. Оч вкусно и сочно получилось. Но сейчас морковь и лук мне нельзя. Буду пробовать варианты с обжариванием.

За много лет пп отвыкла от жарки, 😁 мозг тяжело перестраивается

Леона 01.03.2023 11:54

Вероника, я в начале, думаю в начале всегда так хорошо идет. Но если к лету дойду до своей первой цели в 70 - буду осень счастлива 😄

Только дома ржут - «ну и нафига мы в январе столько шмоток тебе накупили» 😂😂😂

Вечная женская проблема - некуда повесть и нечего надеть 😉

Вероника Печерская 01.03.2023 12:00

Леона,

Леона 01.03.2023 13:30

Вероника, 🤷🏻‍♀️🤭🤭🤭

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.03.2023 13:31

Леона, почему нельзя? Из-за кето? Потом их не есть, чисто рыбку выбрать) Немного углеводиков перейдёт в рыбку, но не критично)

Вероника Печерская 01.03.2023 14:33

Леона,

Леона 01.03.2023 15:17

SvetSveta (Deutsch lernen), хм, вариант.. да из за кето. Они приготовленные в несколько раз повышают свой ГИ

Но пока надо принять мысль что еду прийдется выбросить,😁 у меня кроме меня морковь с луком никто не ест.

Юджин (кето+ИГ) 01.03.2023 15:20

Леона написал:
Они приготовленные в несколько раз повышают свой ГИ

как Вы разумно рассуждаете. С улыбкой

Леона 01.03.2023 15:31

Юджин (кето+ИГ), ☺️☺️

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.03.2023 16:21

Леона, я тоже не могу выбрасывать еду) Я бездомным кошкам выносила) Они с удовольствием ели. Рыбой-то очень хорошо все пропитано)) Домашние коты тоже ели замечательно из уличных мисок) Бездомные и домашние были одинаково жирные, откормленные))

Леона 02.03.2023 08:21

SvetSveta (Deutsch lernen), точно - уличные коты 🤝

Кстати, вчера вроде был международный день кошек! 😸😸