Дневник питания за 22.02.2023

Белка перекушамши🤪углеводов не доемши. А в целом натрескалась до опы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин, на рисовой муке	123	205.4	11.3	9.7	19.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Грейпфрут	166	58.1	1.2	0.3	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1239	552	41	25	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салака, килька пряного посола	200	280	32	15.6	3.2
Суп овощной с фасолью	200	92	3.2	4.2	10.4
Дайкон [Перекресток]	150	31.5	1.8	0	6.1
Хлеб из клетчатки	90	114.3	10.2	6.6	2.3
Перец халапеньо	20	5.8	0.2	0.1	0.7
Итого	660	523	47	26	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с творогом	150	270.5	22.8	15.2	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	450	305	24	16	21
Итого за день	2949	1381	113	68	82