Ирина
22.06.2023 08:57
Дневник питания за 21.06.2023
Перед отпуском контора решила не дать мне расслабиться и
накидала задачек, которые я буду разгребать вплоть до отъезда. У
нас объекте был двухмесячный простой и теперь в срочном порядке все
надо подбивать. Мне же еще и в упрек этот простой поставили, типа:
вы же два месяца ничего не делали. Как будто это мое желание было.
Вчера чухнулась только в три часа, что вообще то не обедала. Но в
кафе уже было пусто, поехала во вкусно и точка. В принципе, этого
обеда хватило и на ужин. Готовила печеночный торт, даже слюнка не
капнула. В общем, дневник как есть, без прикрас.
Вес сегодня 54,058)
Вес сегодня 54,058)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 285 | 499 | 32 | 27 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд 202г (Вкусно и точка) |
1
|
514 | 30 | 26 | 38 |
| Картофель Фри Средний (Вкусно и точка) |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
| Соус горчичный (Вкусно и точка) |
1
|
62 | 0.5 | 3.3 | 8 |
| Итого | 244 | 906 | 34 | 45 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2547 | 1409 | 67 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
техник✨
22.06.2023 09:04
Здравствуйте Ирина! Действительно никаких прикрас в вашем рационе
не наблюдается. Я бы даже мог решить, что так питается человек
которому всё равно на своё питание. Но если Вы здесь, значит вы как
то должны повлиять на ситуацию в лучшую сторону?
Ирина
22.06.2023 09:10
техник,
мне глубоко фиолетово, что вы находите в моем рационе и что вы там
по поводу него для себя решаете. И в рационах других тоже. Я
питаюсь так, как хочу
и здесь я
сижу, дабы похудеть (уже похудела) и больше не набирать, а не для
того, чтобы жить грустно, питаясь только грудкой и травой.
и здесь я
сижу, дабы похудеть (уже похудела) и больше не набирать, а не для
того, чтобы жить грустно, питаясь только грудкой и травой.
техник✨
22.06.2023 09:17
Не хотел Вам причинить боль. Да я это и не сделал, но судя по Вашей
реакции у Вас в душе все очень не хорошо. От сильного душой
человека грязь не струится, надеюсь я ошибся в своих выводах.
Нина
22.06.2023 09:50
У меня обычно длительная вечерняя прогулка в выходной выпадает
на ужин, который попадает на Вкусно и точка) И с удовольствием ем
там)
Ирина
22.06.2023 10:33
Ирина, это у вас на поддержании такой калораж МЗР установил? 1400?
Или вы вручную? У меня цель по килограммам примерно такая же как у
Вас и я надеялась, что на поддержание будет немного побольше
позволено
Ирина
22.06.2023 13:39
Ирина,
просто смотрите. Галина, у которой вес 60-61 и высокая активность
ест на 1600 и я, 54 кг бараньего веса с низкой активностью. Как у
меня может быть такой же калораж? Никак. Я проверила на других
сайтах, везде минус 200 ккал выдает, то есть 1400 с хвостиком. И
мне на такой калорийности очень комфортно, очень. Вы когда
достигнете желаемого - сами решите, на какой вам будет прекрасно
сидеться. Как видите, мой вес не падает, не растет (+400г даже в
расчет не берутся), значит, я решила все правильно.
Ирина
22.06.2023 14:24
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
